● Упражнение выполняется сидя, лучше всего на полу.
● Останьтесь в одиночестве, чтобы ничто и никто вас не отвлекал.
● В помещении должно быть прохладно, свет притушен.
● Не рекомендуется выполнять упражнение после или во время болезни.
Выполнение:
Этап 1. Физический план.
Руки ладонями вверх положить одну над другой, на ноги перед животом, женщина – левую поверх правой, а мужчина – наоборот.
Не опирайтесь на спинку стула, поясницу слегка выпрямите, опустите плечи, уберите грудь, подбородок чуть опустите, глаза закройте, примите удобное, естественное положение. Дышите глубоко и спокойно.
На вдохе напрягите мышцы живота, задержите дыхание на несколько секунд, на выдохе – расслабьте мышцы.
Повторите не менее 25 раз.
Этап 2. Энергетический план.
Оставайтесь в той же позе.
Закройте глаза, положите расслабленные руки ладонями вверх на бедра.
Представьте себе цветок красного цвета. Он символизирует чакру Муладхара. Почувствуете всю красоту этого цветка, насладитесь этим моментом.
Представьте себе цветок оранжевого цвета. Он символизирует чакру Свадистан. Как и с красным цветком, позвольте этому цветку раскрыться, подарив вам всю свою силу и красоту.
Проработайте так каждую чакру:
Представьте себе цветок желтого цвета. Он символизирует чакру Наби (манипура).
Представьте себе цветок зеленого цвета. Он символизирует чакру Анахата.
Представьте себе цветок голубого цвета. Он символизирует чакру Вишуди.
Представьте себе цветок синего цвета. Он символизирует чакру Агия.
Представьте себе цветок фиолетового цвета. Он символизирует чакру Сахасрара.
Соедините руки над головой, пальцами вверх, глубоко вдохните и выдохните.
Этап 3. Духовный план.
На вдохе сосредоточьтесь на ощущении покоя и наполненности.
Теперь вы сами – прекрасный цветок лотоса, у которого пока сомкнуты лепестки.
В сердцевине этого цветка лежат несметные сокровища – ваши таланты, которые вы бы хотели раскрыть.
Медленно опустите руки в исходную позицию: расслабленные руки лежат на бедрах ладонями вверх.
В этот момент вы должны почувствовать свою единственность и неповторимость. Скажите себе: «Я – это я. Во всей Вселенной никогда не было, и больше не будет человека, подобного мне. И только поэтому я имею право на все, что есть в мире. Я имею право на любовь и благоденствие. Это мое право от рождения. Я осознаю это право и открываю в себе талант к изменению мира. Мое призвание … (быстро, не думая, назовите ваше призвание).
Важно! Ответ может не прийти моментально – не отчаивайтесь, проделывайте упражнение спокойно и уверенно, пока не получите ответ.