• Если удалось сделать 40–45 вдохов-выдохов, ваш биологический возраст 20 лет.
• Если удалось сделать до 39 вдохов-выдохов, ваш биологический возраст 30–35 лет.
• Если удалось сделать до 34 вдохов-выдохов, ваш биологический возраст 30–40 лет.
• Если удалось сделать до 29 вдохов-выдохов, ваш биологический возраст 50 лет.
• Если удалось сделать до 19 вдохов-выдохов, ваш биологический возраст 60 лет.
• Если удалось сделать не более 14 вдохов-выдохов, ваш биологический возраст 70 лет.
Седьмой тест. На состояние дыхательной системы.
С какого расстояния вы сможете задуть свечу?
Зажгите свечу. Теперь попытайтесь ее задуть, находясь от свечи на определенном расстоянии.
Результаты теста:
• Если удалось задуть свечу с расстояния один метр, ваш биологический возраст 20 лет.
• Если удалось задуть свечу с расстояния 70–80 см, ваш биологический возраст 40 лет.
• Если удалось задуть свечу с расстояния 50–60 см, ваш биологический возраст 60 лет.
Восьмой тест. На состояние центральной нервной системы.
Насколько скоординированы ваши зрение и моторика конечностей?
Используйте таблицу, которая приведена на стр. 135. Прикасайтесь пальцем к кружочкам с цифрами поочередно от 1 до 25. Засеките время, за которое вам удастся пройти все цифры.
Результаты теста:
• Если удалось пройти этот тест за 30–35 секунд, ваш биологический возраст 20 лет.
• Если удалось пройти тест за 40 секунд, ваш биологический возраст 30 лет.
• Если удалось пройти тест за 50 секунд, ваш биологический возраст 40 лет.
• Если удалось пройти тест за 60 секунд, ваш биологический возраст 50 лет.
• Если удалось пройти тест за 65 секунд, ваш биологический возраст 60 лет.
• Если удалось пройти тест за 75 секунд, ваш биологический возраст 70 лет и более.
Рис. 1. Тренировочные таблицы
Вы можете проводить тренировки с использованием этих таблиц.
Подобные занятия очень полезны в любом возрасте для тренировки зрительных функций, улучшения работы центральной нервной системы.
В пособии известного профессора-офтальмолога Олега Павловича Панкова «Таблицы для восстановления зрения» вы сможете найти разнообразные варианты подобных тренировочных таблиц.
Девятый тест. На состояние сосудов.
Насколько быстро восстанавливается кожа после щипка?
Сжимайте кожу на внутренней стороне ладони в течение 5 секунд. Зажмите кожу между большим и указательным пальцами. Кожа побелеет. Определите, за какое время белое пятно исчезнет и кожа вернет свой прежний цвет.
Результаты теста:
• Если цвет кожи восстановился за 5 секунд, ваш биологический возраст 30 лет.
• Если цвет кожи восстановился за 8 секунд, ваш биологический возраст 40 лет.