Вы не можете знать, как поведете себя при тяжелой утрате. Вам будет казаться, что разрушен сам фундамент вашей жизни. Вы должны понимать, что восстановление баланса займет какое-то время.
Подумайте о ваших прошлых потерях.
•Вспомните, как при этом сломалась ваша жизнь.
•Запишите, какие чувства владели вами в то время. Вам поможет список слов в приложении 1.
•С кем вы говорили о своих чувствах?
Если вы похожи на всех остальных в горе, вы помните, что думали и что чувствовали.
До сих пор не принято было говорить о горе и утрате. Молчание затрудняет задачу восстановления. Зачастую мы неверно понимаем нормальную реакцию людей на горе.
"Говорите, другие ведут себя так же? А я думала, что сошла с ума!" - чаще всего слышу я в группах поддержки. Правда заключается в том, что люди редко сходят с ума от горя, но часто ведут себя, как сумасшедшие. Если у вас умер кто-то близкий (или даже собака или кошка), вы сталкиваетесь с депрессией, потерей чувства безопасности и самоуважения. Вы делаете и говорите слова, странные для вас и, возможно, для других.
ЗАБЫВЧИВОСТЬ
В первые три-четыре месяца после тяжелой утраты людям свойственна забывчивость. Вдовы просили, чтобы я советовал недавно овдовевшим держать запасные ключи от машины в магнитном ящичке, который крепится под крылом, и оставлять ключи от дома соседям. Даже самые знакомые номера телефонов надо записать и держать при себе, а также возле телефона.
Этот же совет я адресую родителям, потерявшим ребенка, и тем, кто находится в процессе развода. Когда мы переехали в другой штат, я в первые полгода четырежды запирал ключи в машине. Такое бывает со всеми.
Может случиться так, что вы забудете, как делать самые привычные вещи.
Сью работала секретаршей; она печатала без ошибок 80 слов в минуту. Спустя месяц после развода она пожаловалась, что не может напечатать без ошибки даже свою фамилию.
Когда моей бабушке пришлось оставить одинокую жизнь и переехать к нам, она забыла, что чайник электрический, и поставила его на плиту. К тому времени, когда до нас дошел запах горелого пластика, с чайником было покончено.
На собраниях группы поддержки обездоленных мы часто посмеиваемся над своей забывчивостью. Это вроде перегрузки в электросети: при избыточном стрессе мозг и чувства как бы "закорачивает". Это неплохо, я вижу в этом естественный защитный механизм; эмоциональные ресурсы накапливаются, набирают силу для трудной задачи восстановления после горя.
Постепенно потерянный баланс сил будет восстанавливаться. Часть этого процесса составляют ваши переживания в первые недели и месяцы. Чем лучше вы понимаете, что ваше состояние вполне нормально, тем меньше оно будет вас пугать. Очень успокаивает сознание того, что у других все проходит так же.