. Далее снова, после непродолжительной, на полминуты-минуту, растяжки повторите серию. И так 2–5 раз, до утомления.
В чем особенность перчаток? В том, что внутри них. А внутри мы можем увидеть свинцовые грузики, каждый из которых весит 400 г (2.39) . Эти грузики я вынул, они для меня лишние (2.52) . Со стороны ладони они вшиты и не вынимаются. Масса перчаток варьируется до 5 кг, а иногда и до 8 кг. Как определить, какая масса нужна именно вам? Вытряхните все не вшитые в перчатку грузы, а затем прибавляйте по одному, отрабатывая при этом ударную технику. Когда техника начнет переходить в толчковую, уберите грузик – это ваш предел. Должна быть возможность бить , именно наносить удар, а не толкать.
Такие тренировки стоит проводить 2–3 раза в неделю, не чаще, чтобы руки успевали восстановиться. После занятий неплохо покидать их по воздуху, разбрасывая в стороны, чтобы рука почувствовала свою мощь и силу.
Тренируйтесь с перчатками, и они помогут вам выработать действительно сокрушающий, нокаутирующий удар, который пробьет любую защиту. Вы пройдете сквозь любые блоки противника, и его унесет, как от пушечного выстрела.
Рекомендую дополнительно к этой главе посмотреть видео: http://www.rubulat.ru/pub/smtn1/#comment-2954.
Как за 10-минутный перерыв улучшить растяжку, повысить скорость и силу удара
В этой главе вы узнаете, как можно с пользой провести время ланча в офисе, когда все сотрудники разбегаются по кафешкам и курилкам, а вы можете, наконец, уделить внимание своему телу. Я хочу показать вам удивительное упражнение, которое помогает в 5 раз повысить силу и скорость удара, а также улучшает растяжку, гибкость, кровоснабжение в области малого таза – полезно для мужской потенции и женской чувственности.
Для выполнения упражнения вам понадобится обычный офисный стол. Положите на него свою ногу (0.55 минута видео) , а дальше невероятным волевым усилием поднимите ее (1.02) . Делается это несколько раз, причем обратно ногу следует опускать плавно, а не бросать вниз. Затем закиньте ее на следующую высоту, положив на стол, например, рюкзак или что-то еще (1.32) . Далее положите ногу уже на спинку кресла (1.56) и продолжайте тренировать свою силу воли, гибкость, скорость работы собственных мышц.
Такие упражнения развивают навык нанесения удара ногой в голову без размаха и без разбега. Кроме того, они укрепляют устойчивость. Вы можете измерить высоту от земли до вашего подбородка – и вдруг поймете, что спокойно добиваете до нее, причем несколько раз подряд