Упражнение «Плавание лягушки»
Встаньте прямо, прижав ноги друг к другу. Руки должны расслабленно свисать вдоль тела. Вскиньте чуть-чуть голову и улыбнитесь.
Вскиньте руки на высоту груди так, чтобы ладони «смотрели» вниз. Между кистями обеих рук должно быть расстояние шириной примерно в ладонь взрослого человека.
Слегка присядьте, перенесите вес тела на пятки, чуть приподнимите пальцы ног, а руками сделайте такое движение, как будто вы плывете по воде по-лягушачьи. Затем руки надо вернуть в исходную позицию, а вес тела распределить по всей стопе.
Повторите данные движения восемь раз, а затем начинайте выполнять это упражнение в противоположном направлении. Вы спросите как?
Когда меняется направление, единственное отличие будет состоять в том, что плыть «по-лягушачьи» придется в другую сторону. Присядьте, и «отгребайте» руками за спину.
Ежедневное упражнение дня зарядки чакр
Данное упражнение для зарядки теменной чакры отличается удивительной простотой.
Просто потрите макушку правой рукой по часовой стрелке. Сделайте вдох и задержите дыхание. После этого потрите макушку левой рукой против часовой стрелки и сделайте выдох.
Дыхательные упражнения для зарядки чакр
Сядьте на пол, скрестив ноги и подняв над головой вытянутые руки. Сплетите меж собой все пальцы, кроме указательных. Указательные пальцы должны быть подняты вверх. Сделайте вдох, втянув в себя при этом живот в области пупка и произнеся CAT. Затем сделайте выдох и произнесите НАМ, после чего расслабьте живот. Несколько минут подышите таким образом, причем темп дыхания должен быть быстрым.
После этого сделайте вдох и начинайте выжимать энергию из основания позвоночника к макушке, напрягая при этом мышцы живота. Задержите дыхание. Потом медленно, сохраняя напряжение мышц, выдохните. Расслабьтесь. Отдохните. Если вам не нравится мантра «Сат-Нам», вы можете воспользоваться другой, по своему усмотрению.
Повторите комплекс упражнения, но уже сидя на пятках. Вновь отдохните и расслабьтесь.
После этого повторите упражнение, уже не произнося мантру. Вместо этого энергично дышите носом.
Делаем упражнения – пропеваем мантры
Управляя энергией словами, например пропевая мантры, можно активировать и повысить частоту вибрации той или иной чакры. Чакры раскроются, и вибрации распространятся по всей физической плоскости, проникнут в тонкоматериальные слои человеческого тела, в ауру. Таким образом, откроются энергетические врата эмоционального тела, ментального тела и духовной оболочки.
Как работать с мантрами и чакрами одновременно?
Следует полностью расслабиться и успокоиться, устроившись в максимально удобном для вас положении. После этого переведите внимание на чакру и пропойте в нее мантру. Внимательно вслушайтесь в ту вибрацию, которая возникнет при этом в чакре. Пение мантры способствует очищению чакры, ее развитию.