Помимо этого упражнения могу посоветовать также уже упоминавшееся «Дерево», а также упражнения «Полукобра», «Тронная поза», «Полусвеча», «Лодка», описание которых я приводил выше.
Нет морщинам!
Лицо человека – карта его жизни. Взгляд, улыбка – все выдает опыт, который мы приобретаем. Лишь очень немногим удается тщательно скрывать его, как и свои эмоции. «Вот бы научиться этому!» – вздохнула одна из моих учениц. Ей казалось, что идеальное состояние – совпасть с маской, которую, раз надев, носит человек. Пришлось разубеждать. «Но как же, – возражала она, – йоги, которые научились мудрости, безмятежны. У них трудно читать мысли по лицу». Моя ученица забыла, что йоги снискали внутренний свет, которому не страшно время. И что же может быть лучше и ценнее, чем такое просветление. В свете – красота. Глаза, излучающие его, не знают возраста. И лицо становится необыкновенно одухотворенным.
Предлагаемые в этом разделе асаны помогут вам увидеть путь красоты и просветления. В сугубо прикладном своем назначении они способствуют разглаживанию кожи.
...
«Цветок»
Эта асана помогает растягивать мышцы шеи. Кроме того, она устраняет тяжесть в плечах и ногах. Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч. Руки вдоль туловища. Смотрите прямо перед собой. Дышите ровно, спокойно. Делая вдох, расставьте ноги достаточно широко, но так, чтобы не терять устойчивости. Поднимите руки в стороны, а затем вверх. Ладони обращены друг к другу. Сделайте хлопок ладонями.
На выдохе правая нога вместе с туловищем поворачивается в сторону. Сделайте глубокий вдох. Вы тянетесь к свету, солнцу. Вы открыты ему сполна. Лучи жизни проникают в вас. Вы чувствуете, как энергия проходит по чакрам, лотосы наполняются силой и восхищают красотой.
Снова на выдохе сгибайте правое колено, чтобы нога образовала прямой угол. Шею же тяните вверх и несколько отводите голову назад, как бы стремясь увидеть солнце через пальцы рук. Дышите глубоко и ровно. Зафиксируйте положение на 10 секунд.
На вдохе вернитесь в положение с выпрямленными ногами, а затем поверните туловище прямо.
Немного отдохните и сделайте все то же самое, но в другую сторону.
Для тех же целей служат и упражнения «Орел», «Лев», «Плуг», «Лебедь», «Лук», «Кобра».
Нормализация пищеварения
Не секрет, что немало людей испытывают разного рода проблемы с желудочно-кишечным трактом. Нарушения пищеварения и заболевания соответствующих органов стали бичом современного мира. Некачественная пища, суррогаты, неправильный режим питания и прочее лишь усугубляют состояние. И это верная дорога к скорому старению. Посмотрите на рекламные ролики, «продвигающие» всевозможные йогурты. Все время подчеркивается, что молочные продукты содержат живые бактерии, улучшающие процесс пищеварения. Это действительно важно. Однако необходимы и упражнения, которые бы помогали нормализовать работу желудка и кишечника.