В чём же секрет такого высокого уровня подготовки спортсменов-горнолыжников? Полагаю, что тренеры любого уровня должны знать ответ на этот вопрос. В этом ответе заключается суть специальной физической подготовки. Несомненно, что одним из факторов является высокий уровень взрывной силы и силовой выносливости на протяжении достаточно продолжительных временных интервалов (как правило, от 1,5 до 2,5 минут). О тестировании спортсменов на силу и скоростную выносливость подробно говорилось в предыдущем разделе.
Можно сказать, что горнолыжниками выполняется скоростная деятельность соизмеримая по интенсивности с той, которую испытывает спринтер на дистанции в 400 м, но превосходящая её по длительности в 2-3 раза. Более того, горнолыжники отличаются очень высоким уровнем координации работы мышц, находящихся в состоянии усталости.
Требования к подготовке спортсменов во всех дисциплинах горнолыжного спорта значительно возросли буквально в течение последних 7-8 лет. Благодаря современным лыжам скорости значительно увеличились. Попытки контроля скорости устроителями соревнований привели к более «закрытым», закрученным трассам, как в скоростном спуске, так и в слаломе. Таким образом, сегодня спортсмены выполняют более круглые повороты на большей скорости. Нетрудно предположить, что они вынуждены бороться и с большими силами, действующими на них в повороте.
Не менее важным аспектом специальной физической подготовки спортсменов является способность мышц поглощать вибрацию. Пока об этом мало говорится даже в профессиональной тренерской среде, однако специалистами доказано, что ни в одном виде спорта мышцы ног, спины и живота не подвергаются вибрации даже близкой по частоте и силе к той, с которой имеют дело горнолыжники. Чем лучше спортсмен поглощает вибрацию в повороте, тем стабильнее контакт кантов лыж со склоном и выше скорость.
При поглощении вибрации мышцы выполняют ту же работу, что и при выполнении прыжковых упражнений в анаэробном режиме. Особенно полезны в этом плане прыжки вверх. Эффект, близкий к поглощению вибрации, происходит как при толчке, так и при приземлении. Этот процесс сокращения и растягивания мышц назван циклом удлинения-укорачивания. Как уже отмечалось, данный биомеханический цикл происходит при выполнении любых плаеметрических упражнений. Типичный пример такого упражнения — это прыжки на тумбу, описанные в предыдущем разделе. Цикл удлинения-укорачивания происходит, в определённой степени, при выполнении сопряжённых поворотов. Именно поэтому прыжковые упражнения занимают важное место в специальной физической подготовке горнолыжников.