50 упражнений для развития способности жить настоящим (Левассер) - страница 34

Помните детскую игру «Море волнуется раз…»? Участники (за исключением ведущего) стоят на некотором расстоянии друг от друга.

Ведущий отворачивается и считает: «Море волнуется раз, море волнуется два, море волнуется три, морская (или другая) фигура замри!»

В тот момент, когда ведущий произносит «замри!», он оборачивается, а все остальные должны замереть в той позе, в которой оказались, даже если едва удерживают равновесие. Пошевелившийся выбывает из игры…

1. Прогуливаясь по улице, внезапно остановитесь и просканируйте взглядом то, что вас окружает. Обратите внимание на людей, находящихся неподалеку, и взглядом зафиксируйте движение, которое они намереваются совершить.

2. Внимательно вглядитесь в каждого из них: кто этот человек? Что он собирается делать? Куда идет? Дайте развиться эмоциям, чувствам, мыслям, которые порождает в вас его облик.

3. Затем облеките пережитое в слова, чтобы сделать обобщение.

Сегодня я встретила девушку, спешившую на свидание с возлюбленным. Ее щеки порозовели, она улыбалась, мне бы очень хотелось быть на ее месте…

Варианты

Это упражнение развивает внимание к другим людям и провоцирует интерес к самым обычным явлениям жизни. Его можно выполнять и на природе, даже если там удастся уловить не так много движений. Кроме того, вы можете практиковать его в общественном транспорте или в машине, когда сидите на пассажирском месте.

Благодаря упражнениям предыдущих разделов вы усовершенствовали свои физические и интеллектуальные способности, а также смогли свежим взглядом взглянуть на мир, оценив его красоту.

Но среда, в которой мы живем, не является индивидуальным исследовательским полигоном, она населена другими мужчинами и женщинами, детьми, разнообразными живыми существами. Среди них есть те, кто нам дорог, с кем нам хотелось бы завязать отношения особого рода. Предлагаемый раздел призывает вас развить в себе внимание к ближнему и тренирует способность делиться с ним самыми различными простыми радостями.

Предлагаем вам испытать момент тесного общения с маленьким ребенком, не важно, с собственным или с сыном или дочерью друзей.

1. Посмотрите на малыша, перехватите его взгляд и улыбайтесь до тех пор, пока он вам не ответит (он обязательно это сделает, если вы улыбаетесь искренне).

2. Возьмите его на руки и не шевелитесь. Не говоря ни слова, вдохните его запах, почувствуйте тепло его прижавшегося к вам тельца, улыбнитесь ему.