2. Накануне намеченного дня договоритесь со всеми членами семьи о времени завтрака и вместе подготовьте стол.
3. Никого не будите, дайте каждому вволю выспаться. Если кто-то встает рано, значит, успеет что-нибудь перехватить до назначенного времени. Другие присоединятся в процессе завтрака.
По желанию ранние пташки могут начать готовить еду или заправлять блюда.
4. Принцип довольно прост: все садятся за стол так, как им хочется, и едят то, что хочется, в любом порядке. Постарайтесь, чтобы все ухаживали друг за другом, смотрели друг на друга и разговаривали обо всем подряд.
5. Посмотрите на улыбающиеся лица вокруг себя; прислушайтесь к смешению голосов, каждый из которых отличается собственным тембром; почувствуйте аромат простой и вкусной еды, стоящей на столе; отведайте всего понемногу…
Пропитайтесь атмосферой легкости, не сдерживайте эмоций, выплесните их и осознайте собственные чувства, прислушайтесь к проносящимся в голове мимолетным мыслям.
Насладитесь этим моментом, раскажите о том, что чувствуете по отношению к каждому члену семьи.
Комментарий
День, начинающийся поздним завтраком в кругу семьи, пропитан чувством свободы и благодушия, даже если за окном плохая погода, если не радуют новости или завтра на работе вам не отмахнуться от проблем…
Упражнение 49. В атмосфере праздника
Если вас пригласили на торжество, развлекайтесь без всяких отвлекающих мыслей, не думая ни о прошлом, ни о будущем. Отдайтесь настоящему, праздничному настоящему!
В следующий раз, когда будете на торжестве, постарайтесь следовать приведенным ниже рекомендациям.
1. Не приходите на праздник в числе первых или последних.
2. Осмотритесь, чтобы увидеть тех, с кем знакомы, поздоровайтесь с ними, сделайте комплимент по поводу внешнего вида, здорового цвета лица. Выделите тех, кого не знаете, но кто кажется вам симпатичным, и вступите с ними в разговор. Улыбайтесь.
3. Пейте и ешьте то, что вам нравится, смакуя пищу, которую кладете в рот. Предложите выбранное вами угощение другим.
4. Почувствуйте ритм музыки, танцуйте, предложите другим присоединиться к вам. Напевайте, если захочется, танцуя, выбирайте подходящие для себя движения и жесты. Посмотрите на радостные лица вокруг себя.
5. Отдыхайте, стараясь поближе узнать новых знакомых. Проявите интерес к их личности, прибегая к «активному слушанию», взглядом показывая собеседнику, что вы его слышите, меняя выражение лица, издавая нечленораздельные звуки, делая короткие замечания, побуждающие его продолжать беседу, задавая вопросы, переиначивая его высказывания…