Горе часто приводит к физическому и эмоциональному истощению. Примириться с потерей любимого человека – одна из самых больших трудностей в жизни.
Мозгу приходится приспособиться к жизни, в которой уже нет любимого человека. Горе так меняет мышление, что иногда кажется, будто вы сходите с ума. В мемуарном бестселлере Джоан Дидайон «Год магического мышления» (The Year of Magical Thinking, Joan Didion) автор откровенно рассказывает, какие ловушки устраивал ей мозг, когда она после многих десятилетий счастливого брака пережила внезапную смерть мужа. «Можно было бы ожидать бессилия, опустошенности, безутешности, – пишет она, – но я почти сошла с ума, ожидая, что муж вот-вот вернется и потребует свои тапочки». Это не сумасшествие, так наша лимбическая система переживает разлуку с любимым человеком, которую можно сравнить с тем, что наркоману не дают привычный наркотик.
Сразу после тяжелой утраты кора лобных долей работает хуже, поскольку ее подавляет лимбическая система (центр чувств и эмоций).
Даже составление списка дел кажется непосильной задачей в дни, недели и месяцы после смерти близкого человека или во время сильного стресса. Примите как данное, что вам, возможно, придется отменить большую часть дел и дать мозгу и телу время, чтобы адаптироваться к переменам.
Вовсе не обязательно реагировать на кризис саморазрушительным поведением. Можно отреагировать любовью к себе, заботиться о мозге и теле и помочь себе справиться с неизбежным стрессом.
Естественные способы преодоления депрессии, горя и стресса позволяют стать моложе
Джеральд и Крис показали нам, как естественными методами одолеть депрессию, горе и стресс. Следует быть добрым и терпеливым с собой и вписать в верхнюю строчку нового (пересмотренного и укороченного) списка дел такую задачу, как «Проявить исключительную заботу о своем состоянии». Уже одно это поможет вам лучше справляться со всеми необходимыми в трудной ситуации действиями. Вот несколько способов реализовать заботу о себе и своем мозге в период стресса или траура.
• Ешьте пишу, содержащую необходимые питательные вещества. Фрукты и овощи уменьшают воспаление, которое усиливает боль и способствует болезням. Белок помогает хорошей передаче нервных импульсов и является ключевым фактором оптимизации и улучшения функций мозга. Одна из содержащихся в белках аминокислот, тирозин, повышает показатели двух важных нейромедиаторов: норадреналина и дофамина. Включив в рацион белок, вы будете лучше себя чувствовать и будете энергичнее. Если вы не в силах есть твердую пищу, сделайте шейк из высококачественного порошкового белка. Отпивайте понемногу, даже если совсем не чувствуете голода. В самые трудные дни аппетит может совершенно отсутствовать, но ваше тело все равно нуждается в питании.