Измени свой мозг – изменится и возраст! (Амен) - страница 144

Кэйти придумала простой способ исследовать и подвергать сомнению свои мысли[36]. Для этого надо записать мысль, которая беспокоит вас, или любую мысль, в которой вы осуждаете других людей, задав себе четыре вопроса, и затем перевернуть ее. Задача стоит не в том, чтобы мыслить позитивно, а в том, чтобы мыслить точно. Вот эти четыре вопроса.

1. То, что я думаю, истинно?

2. Я могу с абсолютной точностью знать, что это так?

3. Как я реагирую, когда верю этой мысли?

4. Кем я был бы без этой мысли? Или иначе: как бы я чувствовал себя, не будь у меня этой мысли?

Ответив на эти вопросы, возьмите первоначальную мысль, измените на противоположную и спросите себя, не стала ли она более правдивой. Примените мысль к себе или к другому человеку (если мысль касалась его.)

Вот пример. Муж Розмари, с которым они прожили 34 года, умер от рака. Розмари была куратором выпускников в моем колледже, и мы много лет дружили с ней. После смерти Джона ей было очень грустно и одиноко. Я помог ей справляться с горем. Спустя два года после смерти Джона Розмари захотела снова с кем-нибудь встречаться. Ей не нравилось жить одной. Но она сказала мне: «Никто не захочет встречаться с женщиной, которой 75 лет». Мы провели «Работу» над этой мыслью.

Сначала я задал Розмари четыре вопроса.

1. Это правда, что никто никогда не захотел бы встречаться с женщиной 75 лет? «Да, – ответила она. – Я слишком стара».

2. Можешь ли ты наверняка знать, что никто никогда не захочет встречаться с женщиной 75 лет? «Нет, – сказала она. – Конечно, я не могу знать это наверняка».

3. Как ты чувствуешь себя от этой мысли? «Мне грустно, безнадежно, я злюсь на Бога и страдаю от одиночества».

4. Как бы ты чувствовала себя без этой мысли? «Ну, я чувствовала бы себя намного счастливее и оптимистичнее. Я бы больше походила на обычную себя».

Тогда я уговорил ее вывернуть мысль наизнанку. «Никто не захочет встречаться с 75-летней женщиной». Что будет наоборот?

«Кто-то захочет встречаться с 75-летней женщиной».

«И какая мысль более верна?» – «Я не знаю. Но если я буду вести себя так, будто никто не хочет встречаться со мной, то никто и не захочет».

После нашего разговора Розмари снова стала ходить на свидания. Год спустя она встретила Джека. Когда я впервые увидел их вместе, то подумал, что они похожи на впервые влюбившихся подростков. Через год они поженились и скоро отметят пятую годовщину свадьбы.

Только подумайте, что было бы с Розмари, если бы она не избавилась от вредоносных «муравьев» в своей голове. Она была бы ждущей смерти одинокой старухой. Я видел, как эти четыре вопроса меняют жизни людей. Они могут поменять и вашу жизнь.