От души похвалив и поблагодарив себя, оглянитесь по сторонам. Хорошенько взгляните на то, что вас окружает: на предметы в квартире, на пейзаж за окном, на обстановку на работе, на льющийся солнечный свет, на детали интерьера… И проведите еще одну минутку, вознося благодарность жизни за то, как много у вас есть! Как много жизнь (Бог, Провидение, Небеса, Судьба, Фортуна) вам дала!
Еще одну, последнюю минуту проведите в благодарности за людей, которые вас окружают. Также обращаясь к высшим силам, искренне скажите «спасибо» за то, что подарили вам столько прекрасных людей. Недурно будет, если перечислите всех или самых близких поименно и заодно припомните то хорошее и ценное, что они привнесли в вашу жизнь.
После выполнения
Практиковать такие «минутки благодарения» вы можете ежедневно. Вначале лучше делать упражнение в спокойном и тихом месте, а затем, когда благодарность станет частью вашей жизни, подойдет любая обстановка – улица, рабочий буфет, транспорт.
Упражнение 20. Освобождение от груза
Перед выполнением
Это упражнение также позаимствовано из книги Элизабет Гилберт и представляет собой своего рода инструкцию по переживанию кризисных и/или негативных моментов жизни. Гилберт использовала инструкцию-подсказку, когда ей нужно было (и никак не получалось!) пережить и отпустить ситуацию развода с мужем.
Выполнение
Выберите проблему или ситуацию, которая вас тревожит, беспокоит, гложет, не дает двигаться дальше. Актуализируйте эмоции и мысли, которые она в вас вызывает. А больше вам не нужно ничего делать – только очень медленно и очень вдумчиво прочесть 10 пунктов «Освобождения от груза».
После каждого пункта делайте паузу – старайтесь обдумать и, главное, прочувствовать написанное, соотнести это с вашей ситуацией. Если будет сложно, обращайтесь за помощью и поддержкой к высшим силам, задавайте им наводящие вопросы, не стесняйтесь проявлять беспомощность и слабость. Не стесняйтесь уточнить, какие есть способы для решения ситуации? Что мешает вам? Что мешает другим участникам? Какие слова подобрать, чтобы попросить прощения? Сколько нужно времени для того, чтобы освободиться? Задавайте вопросы и, затаясь, ждите ответа. Небеса непременно откликнутся.
Попробуйте со всей искренностью и серьезностью поговорить с собой и Богом!
А вот, собственно, 10 пунктов «Освобождения от груза».
1. В жизни у всего есть скрытый смысл – таким образом Бог указывает нам путь.
2. Ты только что взошла на крышу. Теперь ничто не разделяет тебя и бесконечность. Почувствуй освобождение.
3. День подходит к концу. Наступает время, когда прекрасное «вчера» должно превратиться в прекрасное «сегодня». Поэтому отпусти свое прошлое.