В благословенной тишине и сладостном молчании Элизабет Гилберт ощутила всей душой: Бог – это счастье. Открытие пришло под конец пребывания в Индии, нежданно-негаданно, теплой бессонной ночью, когда Гилберт, трепеща от скорого отъезда и предвкушая новые дороги, вышла на прогулку. Она шлепала по влажной траве, обнимала деревья, вдыхала запахи, впитывала звуки, а когда посмотрела по сторонам – вдруг поняла: Бог во всем, и Бог есть счастье. Впервые в жизни испытав глубокое, пронизывающее счастье, возносящее до небес и невероятно заземляющее одновременно, Гилберт поняла, что именно об этом, о счастье, она молилась всегда, даже когда не знала верных слов молитвы.
В Индии, да еще в индийском ашраме, все ощущается действительно особенно остро: любовь, тишина, присутствие Бога, сила молчания… Для тех, кому в Индию пока не по пути, мы предлагаем несколько упражнений, которые помогут здесь и сейчас научиться выносить молчание, тишину и одиночество.
Перед выполнением
Упражнение работает на развитие осознанного и позитивного существования себя в мире.
Выполнение
В общем-то, суть упражнения можно уложить в одно слово – «благодарность». Воздавая благодарность себе (себе – обязательно!) и миру, вы укрепляете благотворную, созидательную связь между собой и миром, а также учитесь видеть хорошее вокруг.
Начинайте с себя.
Сядьте поудобнее. Закройте глаза. Подумайте, за что вы себя можете похвалить и поблагодарить. Пожалуйста, не говорите сразу: «Да не за что себя благодарить!» Ваша задача – даже в самые темные минуты «откопать» то, что вам в себе искренне нравится. Это может быть черта характера (доброта), поступок (помогли другу в сложной ситуации), внешняя особенность (пышные волосы) или способность к какой-либо творческой деятельности (к вышиванию крестиком или к фотографии). Для начала достаточно чего-то одного.
Обнаружив в себе нечто хорошее, достойное похвалы, проведите одну минуту, воздавая себе почести и благодаря себя. Например, так: «Я благодарю себя за то, что умею вышивать крестиком. Это помогает мне расслабиться, отключиться от проблем, и друзья рады получать в подарок мою вышивку».
Чем дольше вы будете практиковаться, тем легче вы сможете обнаруживать в себе все больше и больше хорошего. Тем лучше вы будете себя чувствовать таким, какой вы есть!
От души похвалив и поблагодарив себя, оглянитесь по сторонам. Хорошенько взгляните на то, что вас окружает: на предметы в квартире, на пейзаж за окном, на обстановку на работе, на льющийся солнечный свет, на детали интерьера… И проведите еще одну минутку, вознося благодарность жизни за то, как много у вас есть! Как много жизнь (Бог, Провидение, Небеса, Судьба, Фортуна) вам дала!