• Шавасана поднимает и сохраняет уровень энергии и замедляет процессы старения.
• Шавасана облегчает различные боли и болезни, снимает напряжение с позвоночника, нормализует давление, дает отдых сердцу, облегчает головную боль.
• Систематическая практика Шавасаны повышает вашу осознанность, навык саморефлексии. Развивается и поддерживается естественная гармония между телом, умом и душой.
Практика Йога-Нидра – исполнение желаний
Перед выполнением
Йога-Нидра – это сумеречное состояние ума между бодрствованием и засыпанием. Йога-Нидра является одним из наиболее мощных методов глубокой релаксации за минимальное количество времени: один час Йога-Нидры равен четырём часам обычного сна.
Регулярная практика Йога-Нидры показана тем, кто физически и умственно истощён, кто устал от пассивного образа жизни, у кого угас интерес к окружающему миру.
Практика Йога-Нидры особенно рекомендована для тех духовно ищущих людей, кто страдает от страха, напряжения, злобы, алчности и других дисгармоний. Она также показана для тех, кто хочет развить в большей степени осознанность и ментальную чистоту.
В пограничном состоянии Йога-Нидры, между сном и бодрствованием, вы осуществляете контакт со сверхсознательной частью и бессознательной частью вашей психики, где собраны ваши прошлые воспоминания. В Йога-Нидре мы создаём наш собственный сон, визуализируя широкое разнообразие символов, которые имеют мощное и универсальное значение.
Эти «быстрые образы» вызывают другие, в целом не связанные воспоминания из глубин подсознания, и каждое воспоминание в свою очередь наполнено эмоциональной нагрузкой. Таким образом, многие виды напряжений уходят, и ум освобождается от ненужной ему информации.
Во время Йога-Нидры принимается решение, или санкальпа – внутренняя убеждённость, дошедшая до глубин подсознания, которая регулярно воспроизводится так, что становится реальностью.
• В Йога-Нидре решения, которые мы осуществляем, и мысли, которые мы создаём, становятся потенциально очень сильными. Они уходят в глубину подсознания и с течением времени определённо становятся реальностью.
Выполнение
• Для проведения Йога-Нидры нам необходимо устроиться поудобней, лёжа в Шавасане.
• Ноги несколько разведены, руки свободно лежат вдоль тела ладонями вверх. Удостоверьтесь, что положение вашего тела и одежды абсолютно удобны и что вам не придётся осуществлять никаких движений во время практики.
• Закройте глаза и не открывайте их в течение всей практики.
• Ещё раз проверьте положение вашего тела и одежду.
• Во время Йога-Нидры вы должны оставаться осознанными. Не позволяйте себе спать. Мысленно проговаривайте: «Я не буду спать».