Я была под таким впечатлением от собственной решительности и мужественности, что мне захотелось немедленно найти какого-нибудь большого длинноногого паука и поздороваться с ним за ногу. Или походить по карнизу на шпильках. К счастью, нас отвлекли гостеприимные шотландцы, и я занялась изучением удивительного блюда – селедки в меде и овсяных хлопьях.
Механизм преодоления больших и маленьких страхов одинаков. Потренируйся на какой-нибудь мелочи, закрепи чувство удовлетворения от успешности своих попыток. А затем приступай к более сложным для тебя вещам. Но помни, что само по себе чувство страха – это твоя защита, сигнал о том, что в данной области твоей жизни есть опасные для тебя установки. Страх останавливает тебя перед глубокой ямой или ядовитым пауком. Например, в моем случае с эскалаторами: подходя к эскалатору, я думала:
«Сейчас я встану на ступеньку и сверну себе шею». При этой мысли и появлялся страх, который запрещал мне ступить на эскалатор. Он разворачивал меня и уводил подальше от опасности…
Если посмотреть на ситуацию в контексте квантовой теории, то, стоя перед эскалатором, я потенциально имею неограниченное число вариантов развития событий (событие находится в суперпозиции). Все возможные варианты можно условно объединить в две группы. Первая: «Я спокойно и красиво доберусь до места назначения», вторая: «Я упаду и сверну шею». Яркий личный опыт неудачной поездки на эскалаторе фокусирует мое внимание на второй группе. Это не приговор, ведь далеко не все люди катятся со ступенек вниз, в основном, они спокойно едут, не испытывая никаких неприятных эмоций по этому поводу. А я испытываю, у меня опыт. Если все время об этом думать, обязательно упадешь. Страх как бы удерживает тебя от катастрофы.
Поэтому борьба со страхами должна подразумевать, прежде всего, изменение опасных для тебя внутренних установок. Во-первых, помни о суперпозиции. Знание того, что вариантов развития множество, и только ты реализуешь один из них, ослабляет в какой-то мере твое напряжение. Во-вторых, пользуйся поддержкой людей, которые воплощают желательный для тебя вариант развития событий (в моем случае это были друг, который, как инструктор, успешно ехал на эскалаторе рядом со мной, держа меня за руку, и огромный бесконечный поток людей, который демонстрировал мне безопасность поездки на эскалаторе и не позволял сбежать). Эта поддержка разрушает твои опасные стереотипы.
Как только ты получишь «безопасный опыт», страх начнет уходить, и в копилке твоих побед появится еще один повод для самоуважения и гордости.