Если мы хотим лучше понимать себя, свои ощущения, свои мысли и действия, нам нужно научиться слушать свое тело. Чтобы с должным вниманием следить за ним, всесторонне и непрерывно заботясь, за что оно отплатит нам сторицей. Вопрос стоит в привычке следить за собой, переделывать, изменять или принимать. Начните делать это постепенно, потому что радикальные изменения очень редко сохраняются надолго. Питание, спорт, отдых… Существует много способов почувствовать себя лучше и, как следствие, изменить свое повседневное состояние.
В череде новогодних пожеланий всегда попадается одно, кажущееся некоторой причудой, старомодным шаблоном: «Чтобы все были здоровы!» И все же! Ведь это самое важное в жизни. Нам кажется, что уж у нас здоровья хватает. Но вдруг – одна внезапная травма, один намек на мигрень или, еще хуже, на возможность инфаркта, другой тревожный сигнал… И пожалуйста: мы начинаем осознавать всю ценность нашего здоровья. Да, чтобы все были здоровы!.. Начнем.
Второй шаг на пути к тому, чтобы сделать новый год лучше остальных в соответствии с нашими пожеланиями, состоит в работе над внутренним и внешним физическим состоянием. Mens sana in corpore sano… Старая латинская пословица и сегодня наводит нас на мысль о том, что иметь «в здоровом теле здоровый дух» действительно крайне важно. Не стоит забывать, например, что оптимисты обладают более крепкой иммунной системой, способной защитить их от различных болезней.
Упражнение 6. Определитесь
Как и у всех людей, у вас есть тело, но что оно значит для вас? В каких отношениях вы с ним находитесь?
Подумайте немного, чтобы честно ответить на вопросы, заданные ниже.
1. Ваше тело – это…
…функциональное средство; нечто неудобное, стесняющее; нечто праздничное и красивое…
2. Как вы чувствуете себя в своем теле?
Удобно, скованно, в своей тарелке, как в плену, уверенно, гибко…
3. В целом вы любите свое тело? По шкале от 1 (почти нет) до 10 (очень сильно) оцените ваше ощущение.
По такой же шкале поставьте себе цель: насколько вы хотели бы любить свое тело?
4. Как вы обходитесь со своим телом? Опишите в нескольких словах, какие отношения складываются у вас с телом.
Я ухаживаю за ним…
Оно должно мне подчиняться…
5. Теперь четко опишите, в чем конкретно проявляются упомянутые отношения с вашим телом.
Я ухаживаю за ним, увлажняю его кремами…
Я регулярно хожу к остеопату…
Я даю ему отдохнуть, когда это необходимо…