Пальминг сидя на коленях с опущенным вперед торсом
Сидя на коленях в позе эмбриона (торс наклонен вперед к коленям, лицо смотрит вниз), опустите голову на пол перед коленями, глаза прикройте ладонями, сложенными в форме лодочки — основания ладоней удобно покоятся на щеках, пальцы рук скрещены на лбу. Ладони не должны касаться глазных яблок. Старайтесь, чтобы свет совсем не проникал в глаза. Визуализируйте черный бархат.
Пальминг сидя на корточках
Сядьте на корточки, расстояние между стопами — двадцать — двадцать пять сантиметров. Положите локти на колени и прикройте ладонями глаза. Сидя в этой позе, расслабьтесь. На Востоке люди в таком положении едят, а женщины рожают детей. Это естественное положение тела, располагающее к расслаблению, медитации и Пальмингу.
Пальминг в положении сидя с прямой спиной
Сядьте и обоприте локти о стол. Выпрямите спину и шею, прикройте глаза ладонями. Для удобства под локти можно подложить подушечку — это поможет расслабить руки. Описываемую технику удобно практиковать на работе, если нет возможности выполнять Пальминг в положении эмбриона (скорее всего, вам не очень захочется предстать перед начальником в коленопреклоненной позе, если тому вдруг вздумается зайти к вам в кабинет).
Во время Пальминга забудьте обо всех проблемах
Выполняя Пальминг, старайтесь ни о чем не думать. Ваши глаза не смогут полностью расслабиться, пока ум и тело не освободятся от стресса и напряжения. Мозг подобен фотоаппарату, можно сказать, что мы смотрим через наш мозг. Если он обеспокоен проблемами, глаза будут напряжены во время Пальминга, как если бы они были открыты. Поэтому вам необходимо суметь расслабить «содержимое мозга», то есть свои мысли. Только тогда эта техника возымеет должный эффект.
Чтобы достичь полного расслабления, дышите естественно — спокойно и равномерно. Препоручите все ваши заботы Вселенной или Высшей Силе. Представьте себе что-нибудь прекрасное, например голубые воды океана, песчаный берег, закат, горы или лицо любимого человека. Полное расслабление ведет к полному исцелению, что и является вашей целью.
Секрет визуализации абсолютной черноты
Чтобы визуализировать наивысшую степень черноты, сначала посмотрите на какой-либо объект глубокого черного цвета, например черную машину, кота, собаку или черный бархат. Затем начните выполнять Пальминг, стараясь как можно реалистичнее представить в уме этот объект. Если вам удалось визуализировать абсолютную черноту, значит, ваш мозг полностью расслабился. Когда вы научитесь визуализировать черноту по памяти, ваш мозг и ум смогут мгновенно расслабляться, а ваше зрение будет улучшаться невероятно быстрыми темпами.