III. Содержание: В изучении раздела подготовительных упражнений включается:
1) Общие подготовительные упражнения.
2) Специальные подготовительные упражнения.
IV. Порядок материала: Задача № 2 проходится в два урока по 100 минут каждый.
| Время | Краткое содержание элементов урока | Методические замечания |
|---|
| | А. Порядковая часть | |
| 6 мин. | 1. Строй, расчет, повороты | При поворотах и ходьбе добивается четкого выполнения команды и точного исполнения упражнений. |
| 2. Ходьба в обход по залу |
| 3. Переход в быструю ходьбу |
| 4. Ходьба пригибным шагом (в положении приседа) | При данной ходьбе подсчет должен быть медленным. |
| 5. Ходьба с успокаивающими движениями | |
| | Б. Подготовительная часть | |
| 24 мин. | 1. Упражнения для брюшного пресса; | При выполнении данных упражнений следить за темпом и правильностью проделывания. Следить за правильностью Проделываемых упражнений. Делать упражнения с полной амплитудой движения; Обратить внимание на хорошую отработку мышечно-связочного аппарата. |
| 2. Упражнения для косых мышц |
| 3. Упражнения для мышц спины |
| 4. Упражнения для мышц шеи |
| 5. Упражнения для мышц ног |
| 6. Упражнения на координацию. |
| 7. Упражнения для кистей. |
| 8. Упражнения для рук |
| 9. Дыхательные успокаивающие движения |
| | В. Основная часть | |
| 70 мин. | 1. Кульбит вперед с помощью рук | Обратить внимание на правильную группировку тела и Приземление затылочной частью головы в момент кувырка. |
| 2. Кульбит назад с помощью рук. | Указать обучающимся на правильный присед на пятки вертикально. |
| 3. Кульбит вперед на одну руку (правую или левую) | Следить за мягким падением на предплечье, затем плечо руки, вынесенной вперед и быстрый переворот и подъем в стойку. |
| 4. Упражнения на быстроту и хватание | |
| а) Упражнения, где ловят на захват руку партнера, производящую удар ребром ладони. | В первом случае следит за быстрым контрприемом и захватом руки, наносящей удар ребром ладони. |
| б) Упражнения, где ловят на захват руку партнера при ее вращении по дуге | Во втором — стремится выработать скорость захвата движущей руки по дуге, которая удара никакого по обороняющимся не наносит. |
| | Г. Заключительная часть | |
| 10 мин. | 1) Ходьба с успокаивающими упражнениями | Сосредоточить внимание обучающихся на правильное расслабление всех групп мышц. |
| 2) Упражнение на расслабление |
| 3) Душ |