|
| | а) Рычаг вверх на ладони |
| | б) Рычаг вверх на плече, |
| | в) Рычаг вверх на руке |
| | г) Рычаг вверх на предплечье |
| | д) Рычаг вниз основной, |
| | е) Рычаг вниз предплечьем |
| | 3. Группа «вывертов» | Все приемы повторяются в один счет. Если некоторые приемы группа слушателей не усвоила, то их повторить на три, два счета. Затем весь прием снова повторить в один счет |
| | а) Поворот предплечья во внешнюю сторону |
| | б) Загиб руки за спину толчком |
| | в) Загиб руки на руке |
| | III. Разучить новые приемы (20 мин.) | |
| | 1. Группа комбинированного приема | |
| | а) Узел | Обратить внимание на четкое завязывание узла; При исполнении данного приема указать на «рывковый слом пальцев» в захвате |
| | 2. Рычаг пальцев и запястья |
| | 3. Загиб рука за спину нырком |
| | Г. Заключительная часть | |
| 8 мин. | 1. Ходьба с успокаивающими движениями | |
| 2. Упражнение на расслабление | |
Задача № 4
Тема: «Переходы».
Цель: Научить обучающихся переходить с одного неудавшегося приема на более удачный.
Расчет времени: На отработку материала задачи № 4 дается 4 часа.
Содержание: 1. Путем методического изучения принципов перехода привить навыки быстрого и автоматического перехода от неудавшегося приема к более удачному в том или ином случае.
2. Весь материал разбить на два урока:
а) урок № 1 — переход на одной руке — 2 часа,
б) урок № 2 — переходы на двух руках — 2 часа.
Каждый урок проходится на основе специально разработанной методики.
УРОК № 1 — 100 минут
| Время | Краткое содержание элементов урока | Методические замечания |
|---|
| | А. Порядковая часть | |
| 4 мин. | 1. Строй, расчеты, повороты | Следить за четким и правильным перестроением и исполнением команды. |
| 2. Ходьба в обход по залу |
| | Б. Подготовительная часть | |
| 8 мин. | 1. Ходьба на носках | Каждое упражнение, в особенности для мышц живота, спины — повторить не менее 10-ти раз. |
| 2. Ходьба на пятках |
| 3. Ходьба в приседе |
| 4. Спокойная ходьба |
| 5. Упражнение для мышц спины, живота и боковых мышц |
| | В. Основная часть | |
| 84 мин. | 1. Рассказать основные понятия о переходах | Беседу проводить с практическим показом, добиваться от каждого слушателя понимания принципов переходов. |
| 2. Показать практически главную основу переходов |
| 3. Содержание тренировки перехода на одной руке |
| а) Тренировка на одной руке слагается из четырех разделов |
| | I раздел | |
| | Тренировка основного понятия перехода с приема на прием | Добиться от слушателей основного понимания принципов в переходах с приема на прием. |
| | а) Узел; | |
| | б) Загиб руки за спину на руке | |
| | II раздел | |
| | 1. Показать четыре приема, которыми должен каждый слушатель варьировать: | |
| | а) Узел | Приемы проработать с группой для памяти в быстром темпе по счету — «раз». |
| | б) Загиб руки за спину |