б) Специальные упражнения
Общими упражнениями (см. выше) мы совершенствуем психические и физические качества обучающегося, но изучить «Самбо» в совершенстве можно лишь путем специальных упражнений.
При прохождении специальных упражнений следует обращать внимание на развитие отдельных органов нашего тела (руки, ноги, шея и т. д.), так как развитие их играет большую роль при применении приемов в жизни.
В основе тренировки физических качеств лежит почти механическая работа мышц. Она проводится точно, согласно указаниям преподавателя, систематически и обязательно с большой настойчивостью. Эта работа не требует большого психического напряжения и считается более легкой.
Другое дело, если вопрос касается развития психических качеств. Для обучающегося это главное в системе подготовки. Психические качества должны развиваться систематически и последовательно. Но они развиваются медленно и менее заметно, чем физические качества. При развитии активности, хладнокровия, самообладания и умения быстро разбираться в обстановке требуется волевое напряжение и правильный анализ действий как своих, так и противника.
Обычно при изучении «Самбо» многие недооценивают значение развития психических качеств, между тем залог успеха в области применения приемов в жизни всецело зависит от степени развития психических качеств.
«Развитие волевых качеств, — говорит в своей книге основатель „Самбо“ тов. Спиридонов В. А., — нам важно не столько для состязаний, сколько для жизни. В то незначительное время, которое мы отдаем занятиям, мы мало достигаем в совершенствовании этих качеств. Для этого хорошей ареной является сама жизнь, для которой мы и совершенствуемся. До практического применения результатов нашего обучения мы должны, пользуясь всеми возможностями на занятиях и особенно в повседневной жизни, стремиться развить психические качества, чтобы при практическом использовании приемов они гармонировали с технической работой» (Спиридонов «Самозащита без оружия», изд. 1933 г.).
Тренировка психических качеств на уроках носит искусственный характер и только опыт преподавателя, умелый подбор упражнений для тренировки психических качеств приближает ее к условиям жизненных столкновений. Накопление жизненного опыта ведет к мастерскому применению приемов.
Таким образом, последовательное прохождение этого раздела построено на постепенном переходе от простых к более сложным действиям — с технической стороны и, параллельно с этим, на возрастающем проявлении и укреплении волевых качеств.
1 . Упражнение для грифа (для захвата кистью).