Теперь позвольте себе ощущения. Пусть те маленькие солнышки, что промелькнули перед глазами, станут тёплыми. А они и есть тёплые! Фантазировать не надо, надо просто позволить себе воспринимать свободные ассоциации.
А может, появится запах? Аромат небесной красоты цветов, вырастающих тут же?
Да, и вкус тоже. Сначала просто ощутите свой язык, его тепло и массу, а потом позвольте себе почувствовать и всё остальное.
Прочтя всё это, отложите книгу, только не далеко, и позанимайтесь так некоторое время. Получите удовольствие!
А потом вставайте. Потому что тело непременно ощутит потребность двигаться. В такт музыке, в такт своим визуальным образам, в такт своим ощущениям, ароматам и вкусам – начинайте двигаться. Танцевать. Не какой-то определённый танец, а просто позвольте телу самому двигаться, как оно захочет.
Движения сначала будут скованными и однообразными, но вслушивайтесь в музыку, и она сама поведёт вас. Главное – не напрягаться и не думать «а как это выглядит со стороны».
...
Танцуйте! Это – движения свободы, так тело отдыхает и очищается. Да-да, очищается!
Ведь все наши мысли, переживания и воспоминания никуда от нас не уходят, а остаются как бы «записанными» в нашем теле. В мышцах, в соединительной ткани, что выстилает буквально всю внутреннюю поверхность тела и образует мягкий скелет внутренних органов.
Мы эту информацию не осознаём, не думаем о ней, но она никуда не девается, а продолжает потихоньку, исподволь влиять на нас. Накапливаясь, она может делать нас беспокойными, малоподвижными, тоскливыми и больными. Потому и говорят, что в движении жизнь , ибо оно нас освобождает от накоплений информационного хлама.
Как правильно двигаться – об этом за тысячи лет написано и сказано очень много. А я рекомендую вам самый древний, самый простой и один из самых эффективных методов – спонтанный танец. Тело само знает, как надо, только расслабьтесь, освободитесь и дайте хорошей музыки!
Опять же, здесь я за классическую музыку, особенно старинную, эпохи барокко, лучше всего – музыку И. С. Баха, его Бранденбургские концерты, например. Эта музыка богаче любой танцевальной мелодии, тут больше простора для синестезии, больше возможностей телу испытать разные состояния.
И ещё почему я за музыку Баха. Вот, многие любят медитировать или расслабляться под японскую флейту сякухачи или китайские деревянные колокольчики. Чем плохо, спросите вы? Ничем не плохо, очень хорошо. Хорошей музыки пусть будет много! Просто музыка Баха другая. Звук флейты или колокольчика как бы напоминает журчание ручья, или шум камышей у озера, дуновение лёгкого ветерка в летний день. Восточная музыка вообще в основном напоминает звуки природы. То есть, того, что проявлено на Земле. И очень хорошо!