.
Для начала хорошо освоить расфокусированный взгляд, или панорамное зрение. Его ещё называют Нежные Глаза , так как взгляд при этом скользит по окружающим предметам легко, ни к чему не привязываясь, но замечая всё. Этот способ смотреть и видеть пригодится вам. И как составная часть различных техник самогипноза, и сам по себе. Попробуйте.
...
Просто смотрите перед собой. Пусть ваш взгляд будет фиксированным, но расслабленным и расфокусированным. Это значит, что глаза раскрыты и хорошо видят всё вокруг, панорамным зрением, не концентрируясь на каком-то одном объекте. Очень хорошо знают о панорамном зрении те, кто водит машину – там оно помогает видеть всю дорогу и справа и слева, не поворачивая головы.
Для тренировки панорамного зрения можно выполнить несколько несложных упражнений. Одно из них – «Сосиска». Сядьте прямо, вытяните руки на уровне глаз, и соедините указательные пальцы так, как показано на рисунке. Большие пальцы подняты к небу.
Расслабьте зрение и увидьте между кончиками указательных пальцев «сосиску». Расслабить зрение довольно просто – представьте, что вы смотрите не на сами пальцы, а сквозь них, на предмет, который находится за 100 метров от вас. Или хотя бы на противоположную стену, главное, чтобы взгляд шёл насквозь.
...
Вы увидите «сосиску» довольно легко, это значит, что зрение расфокусировалось. Запомните ощущение в глазах при этом. Можно даже по формуле ЛДИ. Теперь вы сможете смотреть вокруг панорамным, расфокусированным взглядом, видя всё и не сосредотачиваясь ни на чём.
Заметьте – Нежными Глазами, когда нет напряжения, видно лучше! Регулярная практика панорамного зрения помогает улучшить зрение в целом. Это факт, именно так я существенно уменьшил диоптрии своих очков, которые ношу с детства. С –7,5 до –4.
Самогипноз по Бетти Эриксон. Вхождение
Самый эффективный и простой метод самогипноза разработала Элизабет (Бетти) Эриксон, наследница знаменитого психотерапевта и супергипнотизёра всех времён и народов Милтона Эриксона. Кроме своей простоты и удобства применения, метод Бетти Эриксон ещё и самый безопасный из всех, известных мне. С ним нельзя «улететь в иные измерения» – он имеет свои чёткие границы и не пускает в такие полёты. Отличный метод!
Для самогипноза по Бетти Эриксон не нужны никакие специальные условия – тёмная комната, мистические картины на стенах, особая музыка, ароматические палочки и так далее. Ничего не нужно. Только вы сами и ваше желание войти в транс.
Описание этого метода в разных вариациях можно во множестве найти в интернете и в книгах. Я изложу самую суть, самую практичную версию.