«Я слышу разговор за дверью»
– один-два вдоха-выдоха —
«Я слышу стук капель дождя по крыше».
Надо заметить, что в современных помещениях с окнами из стеклопакетов часто полная тишина. Звуков не хватает. Но всегда можно отметить, что вы слышите своё дыхание , какое бы тихое оно ни было, слышите свои вдохи, слышите свои выдохи и слышите паузы – тишину – между ними .
Теперь предложите своему вниманию три ощущения – кинестетические объекты.
...
«Я чувствую, как спина опирается на спинку кресла»
– один-два вдоха-выдоха —
«Я чувствую своё дыхание, вдохи и выдохи»
– один-два вдоха-выдоха —
«Я чувствую, что выдох теплее вдоха».
Ощущений может быть много, но в конце лучше, если вы заметите именно дыхание – оно поможет перейти к следующему этапу, который называется связыванием , или конъюгацией . Что это такое – чуть ниже.
Вы отметили 3В – три визуальных объекта, 3А – три аудиальных объекта, и 3К – три кинестетических. Теперь, чтобы сузить поле восприятия, вам надо будет перейти от трёх к двум объектам. Можно выбирать те же самые, что были вначале. Можно брать новые. Главное, особо не задумывайтесь, пусть внимание само скользит так, как ему захочется.
Итак, 2В :
...
«Я вижу цветы на обоях»
– один-два вдоха-выдоха —
«Я вижу свет из окна на стене».
Теперь 2А :
...
«Я слышу разговор за дверью»
– один-два вдоха-выдоха —
«Я слышу, как дождь стучит по крыше».
И 2К :
...
«Я чувствую, как мои стопы опираются на пол»
– один-два вдоха-выдоха —
«Я чувствую, что выдох теплее вдоха».
Поле восприятия ещё более сужается, и на следующем этапе вам будет достаточно по одному объекту из каждой категории.
1В:
...
«Я вижу свет из окна на стене» – и тут можно закрывать глаза, если хотите, визуальный контроль вам пока не понадобится.
1А:
...
«Я слышу своё дыхание».
1К:
...
«Я чувствую, что выдох теплее вдоха».
И теперь проведите конъюгацию или связывание. Установите связь между вашим дыханием и погружением внутрь.
...
В широком смысле конъюгация это связь между любым процессом, внешним или внутренним, желательно – ритмичным, и тем, что вам нужно, например – погружением в транс, отдыхом и так далее.
Сейчас рассмотрим этот процесс на примере связи дыхания и погружения сознания в транс, а потом я приведу ещё несколько примеров, как связать одно с другим и превратить врага в союзника. Да, именно – врага в союзника!
Итак, спокойно говорите себе, в ритме дыхания, примерно следующий текст:
«Я чувствую, как с каждым вдохом и выдохом моё сознание всё лучше погружается в приятное состояние транса. С каждым вдохом и выдохом. И уже через семь