Возможно, вам придется ходить в магазин раз в неделю, а не раз в месяц, как вы привыкли. Сложно? Может быть. Но воспринимайте это как лишнюю возможность пройтись пешком до магазина или фермерского рынка. Это тоже пойдет вам на пользу.
Обращайте внимание на то, как вы двигаетесь
Девушка была так увлечена чтением СМС, что упала в бассейн в торговом центре. Мужчина на полном ходу врезался в столб, потому что проверял почту на мобильном. Наверняка вы видели эти или подобные ролики в Сети. Последнее время такое случается все чаще. Из-за всевозможных гаджетов водители и пешеходы почти не замечают, что происходит вокруг.
Обратите внимание на людей на улицах – как они идут. Почти у всех голова опущена, плечи ссутулены. Многие держат в руке мобильники и не видят, куда шагают.
Эта поза «с мобильником в руке» очень плохо сказывается на запястьях, шее и спине. Я уже несколько лет стараюсь не читать на ходу. И у меня не просто перестала болеть спина. Я стал наконец замечать разные интересные вещи вокруг себя и смог отдохнуть от работы и бесконечной переписки.
Когда вы будете в следующий раз гулять по городу, уберите мобильник в карман, держите спину прямо, поднимите голову и подбородок и смотрите вперед. Держитесь уверенно. Вы заметите, насколько лучше будет вашей спине, когда вы не смотрите в пол и не держите руку постоянно на весу.
Неудачная поза не только причиняет физический дискомфорт, но и портит впечатление о человеке. Известно, что доминантные позы добавляют уверенности в себе и помогают справляться со стрессом. Поза уверенного в себе человека ослабляет физическую боль.
В следующий раз, когда вам надо будет излучать уверенность, старайтесь ходить, сидеть и стоять прямо. Помните: ваши уши, плечи и бедра должны находиться на одной линии. В таком положении ваши мышцы останутся в тонусе, дискомфорт будет минимальным, а дышать станет гораздо легче.
Не дайте стрессу нарушить ваш сон
Со временем стресс приводит к серьезным проблемам со сном. К сожалению, пока не придумали выключатель, который бы отключал все раздражители перед тем, как вы пойдете спать. Но вы можете предотвратить стресс. Проанализировав успешные техники борьбы со стрессом, ученые выяснили, что дыхательная гимнастика почти не помогает. Лучше всего искоренить источник стресса до того, как вас накроет.
Для начала надо выстроить свой день так, чтобы избегать ситуаций, которые вызывают у вас стресс. Это гораздо эффективнее, чем заниматься потом дыхательной гимнастикой или судорожно считать до 10. Я не говорю, что не надо жениться, заводить детей или выходить на работу. Но предотвратить и устранить каждодневные мелкие стрессовые ситуации нам под силу.