Для начала поставьте себе цель поддерживать оптимальный для вас вес. Согласно недавним исследованиям, ожирение является «катализатором рака». На фоне ожирения в организме запускаются хронические воспалительные процессы, которые значительно облегчают рост и распространение раковых клеток.
Данные эпидемиологических исследований доказывают, что у полных людей риск заболеть любым типом рака выше на 50 %. При этом риск «заработать» определенный вид болезни, например рак печени, у таких людей возрастает до 450 %. Получается, что сохранение оптимального веса – это лучшее, что вы можете сделать, чтобы свести к минимуму вероятность заболеть.
Чтобы предотвратить рост и распространение раковых клеток, следует обязательно включить в рацион следующие продукты: яблоки, артишоки, черника, китайская капуста, брокколи, зеленый чай, кудрявая капуста, лимоны, грибы, малина, красный виноград, красное вино, семга, клубника и помидоры. И обязательно добавляйте приправы: корицу, чеснок, мускатный орех, петрушку и куркуму.
Замените этими продуктами привычное сладкое и жареное. Старайтесь есть меньше красного и переработанного мяса, насыщенных жиров и добавленных сахаров. Все это так или иначе увеличивает шансы появления злокачественных новообразований. И хотя просто диета не сможет полностью предотвратить или излечить рак, правильный рацион может снизить риск его возникновения. Если вы будете правильно питаться, рак «умрет с голоду».
Таблетки – последнее средство, к которому вы должны обращаться. Мы слишком часто используем лекарства, чтобы решить проблемы со здоровьем. Беда в том, что, хотя они бывают весьма эффективны в краткосрочной перспективе, в долгосрочной не всегда оказываются правильным выбором.
По словам исследователя Алекса Кларка, изучавшего влияние физических нагрузок на сердце, «упражнения – это удивительное лекарство, для которого просто не смогли придумать упаковку». Физическая нагрузка может быть более эффективной, чем лекарства, в борьбе с любыми заболеваниями – от депрессии до мигрени. Знакомые, страдавшие от депрессии, говорили мне, что регулярные нагрузки стали для них панацеей. К тому же увеличение физической активности позволяет отказаться от некоторых лекарств, поскольку в организме угасают воспалительные процессы.
По собственному опыту могу сказать, что регулярные тренировки значительно уменьшают хронические боли. Упражнения снимают боль в спине и шее лучше, чем все лекарства, которые я успел перепробовать. Кроме того, я стал гораздо лучше спать – так, как ни с одним снотворным. Благодаря тренировкам я за последние годы отказался почти от всех основных лекарств.