Конечно, небольшие изменения в образе жизни и питании вряд ли сами по себе могут остановить рост раковой опухоли, но в сочетании с другими способами, о которых я узнал за многие годы, они дадут определенный эффект.
Поймите, что угрожает вашему здоровью. Возможно, это рак, проблемы с сердцем, диабет или какое-то другое заболевание. Подумайте о ваших знакомых и близких – наверняка кто-то тоже борется с недугом. Внимательно следите за новостями и ищите подходящую информацию.
Если вам попадется что-то интересное, постарайтесь узнать подробности. Не меняйте свой рацион, основываясь на непроверенной информации. Если что-то вызывает у вас вопросы, обратитесь к первоисточнику и поймите, подходят ли рекомендации конкретно к вашему случаю.
В достаточной степени можно доверять публикациям в таких журналах, как The New England Journal of Medicine, Journal of American Medical Association и British Medical Journal. На официальном сайте Американской национальной медицинской библиотеки (pubmed.gov) также представлена огромная база данных, доступная для бесплатного изучения. Если вы убедились в надежности источника, измените ваш рацион так, чтобы увеличить свои шансы на долгую и счастливую жизнь.
Чем больше ваш вес, тем хуже вы высыпаетесь. И вы не только плохо спите ночью, но и страдаете от недостатка энергии днем.
Потеря веса – лучший способ избавиться от постоянного чувства усталости. И в то же время крепкий сон со временем приводит к потере лишнего веса. По мере того как люди худеют и начинают лучше высыпаться, сокращается риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, нормализуется артериальное давление.
Если ваш вес выше нормы, потеря пары килограммов действительно может благотворно сказаться на качестве вашего сна. Исследования Джона Хопкинса доказали, что диета и физические нагрузки помогают тучным людям лучше высыпаться. Лучше всего, если у вас получится убрать «пивной животик».
Один из способов похудения – заменить час просмотра телевизора на час сна. Со временем это может привести к значительному снижению веса. Исследование, проведенное в этой области, показало, что замена часа кино на час сна приводит к потере 6 кг в год.
Если вы сможете держать себя в форме, то будете лучше спать. А выспавшись, вы меньше хотите есть и, значит, можете выстроить правильный рацион. Поскольку связь между сном и рационом настолько тесна, вы можете выстроить схему, каждый элемент которой будет поддерживать следующий. Помните: все начинается с ближайшего приема пищи. Каждый день правильного питания и ночь крепкого сна будут генерировать новые положительные изменения в вашем организме.