Путь высшего наслаждения (Панкова) - страница 45
Чтобы этого не произошло, нужно запомнить три основных правила (кстати, худым тоже советую их придерживаться): 1) не перегружайся, 2) получай удовольствие от происходящего, 3) никогда не думай о том, что о тебе думают окружающие (инструкторы, посетители и др.), – это их дело!
Первое время ходите в тренажерный зал не на два часа, как настоятельно советует инструктор, а на 30 —40 минут, делайте не три подхода к тренажеру, а один. И самое главное – чувствуйте «мышечную радость» от того, как уходит адреналин и укрепляются мышцы.
Попробуйте применить психотехники, побороться с комплексами. Для этого на выдохе, который обычно производится на нагрузке, «закачивайте» в себя нужный постулат, например, «Я – самая обаятельная и привлекательная». Каждый выдох сопровождайте повторением этой фразы или любой другой, которая вам больше нравится.
Результаты будут потрясающие: через месяц-другой таких тренировок у вас укрепятся не только мышцы, но и уверенность в себе. Главное – видеть цель (кайф, духовное самосовершенствование, внутренняя гармония), не замечать препятствий и не обращать внимания на вопросы других посетителей фитнес-клуба: «Ну, как результаты? Сколько сбросили?» Не для этого вы сюда пришли.
Я почти десять лет занимаюсь в тренажерном зале (фото 1). Тренажеры помогают мне не только поддерживать мышечный корсет, но и работать со своей энергетикой. Здесь я выполняю все сексуальные даосские практики, в том числе высшие – «Кань и Ли». Об этом я расскажу в отдельной главе.
Очень рекомендую полным женщинам обратить внимание на дыхательную гимнастику – занятия йогой, Цигуном или пилатесом. Правильное дыхание (глубокое диафрагмальное) позволяет наполнить иным смыслом стрейтчинговые упражнения, восстановиться, зарядиться энергией и получить огромное удовольствие. Тогда жизнь перейдет на качественно иной уровень! Дерзайте и любите себя!
Фото 1. Фитнес для полных
Бесспорно, после столь «утомительных» занятий стоит себя побаловать посещением бассейна. Но только без фанатизма! Не стоит нарезать по 50 дорожек без передышки. Просто попробуйте в свое удовольствие проплыть вдоль бассейна пару-тройку раз, ощутив, как вода, лаская ваше тело, постепенно смывает всю усталость. Затем постойте под гидромассажной струей, проникнитесь ее силой, вберите всю мощь ее энергии! Какое это удовольствие! Посетите сауну, контрастный душ и, конечно, не забудьте про медитацию «Горный водопад». Ну как? Придете еще раз в тренажерный зал? Прибежите!
Гармония, спокойствие и умиротворение возьмут свое! А как же вес? Подобные проблемы вскоре перестанут вас беспокоить. Вы просто станете счастливы!