Победи прокрастинацию! Как перестать откладывать дела на завтра (Людвиг) - страница 53

С помощью тренировки микронавыка героизм мы учимся покидать социальную и физическую зоны комфорта. Если мы умеем выходить из них, наши шансы прожить полноценную жизнь повышаются.

Самодисциплина позволяет нам делать конкретные шаги к реализации нашего личного видения. Самодисциплина – это противоположность прокрастинации.

Вы снова можете оценить, на каком уровне ваша самодисциплина и как вы используете перечисленные инструменты. Я рекомендую регулярно возвращаться к оцениванию своих действий. Во время использования инструментов список-муштра, сделать всё и героизм вы обнаружите, что улучшающиеся оценки соответствуют и нарастающей самодисциплине.

Однажды я встретился в кафе со своим давним коллегой. Он долго восстанавливался после операции по удалению аппендицита и эмоционально ощущал себя «на дне». Говорил: «Ни в чем не вижу смысла, хочу все бросить и пойти работать в какой-нибудь офис». Мы договорились, что, прежде чем он примет окончательное решение, мы еще раз встретимся и в спокойной обстановке все обсудим. У меня было одно подозрение: по всему чувствовалось, что коллега «поймал» довольно экстремального хомяка (объяснение этого «термина» см. ниже).

Наверное, каждый из нас на определенном этапе своей жизни задавался вопросом, что является залогом удовлетворенности. Мы уже говорили выше, что ключ к удовлетворенности не в каком-то предмете или цели, а в пути – в процессе реализации личного видения [80, 91, 126, 110]. Обращаясь каждый день к значимой деятельности, в которой у нас уже есть определенные навыки, мы достигаем состояния потока. Благодаря этому состоянию мы чаще получаем желаемую отдачу – эмоциональную и материальную.

Когда активизируются центры удовольствия в мозге, вырабатывается дофамин – и мы говорим oб эмоциональной отдаче, а получая реальные результаты нашей работы, мы видим материальную отдачу.

Иногда случается, что, несмотря на наши ежедневные усилия по реализации личного видения, мы неожиданно чувствуем себя несчастными, «выбитыми из колеи». Распространенной причиной такого ощущения являются негативные импульсы окружающей среды, наши срывы или неприятные воспоминания о прошлом, хотя иногда потеря чувства удовлетворенности бывает вызвана только химическими процессами в головном мозге [93]. «Выбивать из колеи» нас может и в том случае, если мы долго не совершаем действий, погружающих нас в состояние потока.

В случае «выбитого из колеи» коллеги у меня возникло подозрение, что причиной его неудовлетворенности было как раз отсутствие