Победи прокрастинацию! Как перестать откладывать дела на завтра (Людвиг) - страница 61

Сам Франкл выразил это такими словами: «Человек способен принять любое страдание, если оно имеет смысл».

Одна моя клиентка из-за сложных семейных отношений уже в очень нежном возрасте стала жить отдельно от своей семьи. Когда ее охватывали воспоминания о близких, она тут же ловила хомяка. На встрече я спросил ее, как со времен ее юности изменились обстоятельства и какие уроки она извлекла из своего прошлого. Постепенно клиентка пришла к мысли, что, возможно, именно из-за тех обстоятельств она начала больше интересоваться человеческими взаимоотношениями и саморазвитием и рано занялась предпринимательской деятельностью. В конце концов она поняла, что события, которые до этого времени она воспринимала как наихудшие в своей жизни, стали для нее хорошей школой. Проработав события прошлого, она смогла изменить отношение к ним и благодаря этому разорвать хомячий замкнутый круг.

Хомяки бывают двух видов. Приведем такую метафору. Представьте, что вы в кустах, полных шипов. Многие шипы можно обломить, и они вас колоть не будут. Другие обломить невозможно, но можно сделать хотя бы настолько тупыми, чтобы они перестали колоться и лишь слегка давили. Так же и с некоторыми хомяками можно справиться, а с другими по крайней мере смириться.

Как успокоить своих хомяков? Как притупить шипы? Можете взять лист бумаги и испробовать следующий дополнительный метод – хомячий список.

Нельзя взваливать на себя все проблемы сразу. По этой причине лучше прорабатывать хомяков постепенно. Занимайтесь всегда только одним. Спросите себя: чем он был для вас полезен и как продвинул вас вперед? Как только успокоите одного хомяка, сможете через некоторое время, например через неделю, вернуться к списку и проработать следующего.

Как и при постепенной выработке привычек, здесь следует использовать метод кайдзен – продвигаться малыми шагами к долгосрочным большим переменам.

При использовании хомячьего списка вы обнаружите, что постепенно хомяки из прошлого перестают оказывать на вас негативное влияние.

В следующем разделе мы опишем методику список-поток, позволяющую на долгое время укрепить вашу ориентацию видеть в прошлом позитив, дабы избежать новых хомяков и получить большую эмоциональную стабильность.