Легкий способ начать новую жизнь. Как избавиться от стресса, внутренних конфликтов и вредных привычек (Фьоре) - страница 103

• Уверенность и мотивация не имеют прямого отношения к вашему решению проявить себя и выполнить работу. Вы не должны ждать, пока ваше эго почувствует себя уверенным, мотивированным и знающим все необходимое. Ваше сильнейшее «я» уже может сделать выбор в пользу действий, направленных на достижение ваших целей.

• Выполняя упражнения из этой книги и применяя пять качеств своего сильнейшего «я» в повседневной жизни, вы обретете умения, которые повысят ваши шансы на преодоление неуверенности собственного эго и достижение поставленных целей (например, похудеть, бросить курить или написать книгу).

Когда я познакомил Анджелу с четырьмя ступенями эффективного изменения, она быстро поняла, почему ее предыдущие попытки были обречены на неудачу. Эти попытки начинались без обязательного изменения ролей и точки зрения всех частей внутреннего «я» Анджелы (программа «Пробудите свое сильнейшее „я“»), не давали ей времени добиться того, чтобы каждая часть ее «я» поддерживала выбранный путь (ступень I), и не требовали, чтобы она подготовила план исправления допущенных ошибок (ступень IV). Они просто предполагали, что Анджела одним прыжком перейдет от старых привычек к новым, более здоровым, но при этом и дальше будет действовать, используя старую точку зрения своего эго и его ограниченные навыки преодоления проблем.

Я попросил Анджелу заключить договор с самой собой, чтобы она не начинала изменений по меньшей мере в течение двух недель. Пока же она должна было просто замечать и фиксировать начальные мысли и желания в своем дневнике (см. приложение А) всякий раз, когда закатывала пирушку или чувствовала, что этого хочет какая-то часть ее «я». Как и в программе «Пробудите свое сильнейшее „я“», первая ступень процесса проведения изменения также начинается с того, что вы просто отмечаете свои начальные реакции, проблемные привязанности и вредные привычки.

Если вам по-прежнему не хватает уверенности в том, что вы можете достичь своих целей, то, вероятно, вы позволяете своему эго контролировать любые попытки провести изменения. Когда ваше эго (малая часть вас) пытается управлять вашей жизнью, оно естественным образом чувствует себя подавленным и перегруженным заботами и вы не можете рассчитывать на то, что оно преодолеет любые препятствия. Попытки действовать с ограниченной точки зрения, в изоляции от своего более широкого «я», сделают вас уязвимым к вредным привычкам, дающим временное избавление от стресса и расстройства. Без связи с вашим сильным «я», позволяющей заявлять о ваших задачах, регулировать ваши действия, оставаться в согласии с вашим мировоззрением и интегрировать все части вашей личности в стремлении к достижению вашей высшей цели, вы не добьетесь ничего, кроме одиноких, высокомерных усилий вашего эго и того, что буддисты называют «тиранией обычного сознания».