Легкий способ начать новую жизнь. Как избавиться от стресса, внутренних конфликтов и вредных привычек (Фьоре) - страница 96

Помните, что вы имеете преимущество перед теми, кто пытается усвоить новые привычки и устранить устаревшие стереотипы, используя лишь небольшую, изолированную часть своего «я». Вы обнаружите, что ваше сильнейшее «я» не должно ждать, покуда небольшие части вашего «я» почувствуют себя уверенными и мотивированными, чтобы после этого начать процесс позитивной трансформации. Когда вы объединяете то, что изучаете и практикуете в программе «Пробудите свое сильнейшее „я“», с этапами эффективного изменения, вы обнаруживаете, что ваша программа достижения цели получает нового руководителя. Ваше сильнейшее «я», а не подавленное и испуганное эго будет интегрировать ресурсы сознания и подсознания, чтобы неуклонно направлять вас к более радостной и наполненной жизни, в которой вы сможете превратить свои мечты в реальность.

Опираясь на результаты одного научного исследования, я обычно представляю четыре ступени изменения (см. рис. 10.1):

Рис. 10.1. Ступени эффективного изменения

Ступень I начинается с оценки плюсов и минусов изменения, ослабления ваших сомнений в себе и выработки уверенности и мотивации перед принятием решения о том, когда вы возьмете на себя обязательство по изменению привычек. Программы, не обеспечивающие долговременного изменения привычек, обычно пропускают ступень I, на которой вы добиваетесь уверенности в себе и в существовании решения, способного работать на вас. Неэффективные программы также обычно пропускают ступень IV, на которой вы составляете план исправления ошибок. Сотни исследований показывают, что для проведения успешного изменения ради приобретения здоровой привычки вам нужно время для выработки приверженности достижению цели (ступени I и II) и план преодоления проблем, составленный до начала действий (ступень III). Эти исследования также показывают, что для сохранения здоровых привычек в долгосрочной перспективе вы должны подготовиться к возможным препятствиям и отрепетировать способы возвращения на прежний курс (ступень IV). Осваивая все четыре ступени процесса изменения, вы не только повысите вероятность достижения своих целей в долгосрочной перспективе, но и окажетесь лучше подготовленными к преодолению препятствий, возникающих на выбранном пути.

Какой бы ни была ваша мечта – получить университетский диплом, бросить курить, купить первое жилье или восстановиться после тяжелой болезни или травмы, – вам или вашему эго (сознанию) будет очень трудно справиться с этими фундаментальными задачами в одиночку. Чтобы жить в оптимальном режиме (а иногда и просто выживать), вам потребуется взаимодействие всех частей вашего «я» для поддержки и реализации вашего мировоззрения. Вам будет нужен доступ к креативным ресурсам интегрированных левого и правого полушарий вашего мозга, сознания и подсознания под общим руководством вашего сильнейшего «я». В оставшихся главах вы научитесь использовать свои лидерские навыки и роли таким образом, чтобы каждая часть вашего «я» хотела бы быть частью вашего идеала и содействовать его реализации.