Парадокс Шимпанзе. Менеджмент мозга (Питерс) - страница 126
Если вы продолжаете позволять стрессу доминировать в своей жизни из-за того, что вы прилипли к каким-то вещам, придется принять тот факт, что вы теряете свое счастье.
Найдите в себе смелость оторваться от любых никчемных камней в своей жизни. Не прилипайте к ним из страха, привычки или простого упрямства. Наша свобода и счастье ценнее любого камня.
Ключевые моменты главы
Будьте чутки к симптомам хронического стресса.
Преодолевайте хронический стресс и не позволяйте себе принять его как норму.
Определите свои эмоциональные пределы, в рамках которых вы можете принимать вещи и справляться с ними, и не превышайте их.
Развивайте навыки преодоления стресса.
Не попадайте в ловушку, отдавая жизнь за никчемный камень.
Упражнения
Устранение стресса
Встретиться с другом
Действуйте с опережением и проговаривайте ваши текущие стрессовые факторы. Лучше всего записать список источников стресса на листке бумаги, чтобы вам было ясно, сколько их у вас и какие из них требуют внимания.
Записав их, составьте план действий по преодолению каждого фактора. Следите за тем, чтобы выделять время для выполнения ваших планов. Желательно наметить встречу с другом и в будущем, чтобы рассказать о выполнении планов!
Стресс, вызванный образом жизни
Обратите внимание на свой образ жизни и проверьте, не держитесь ли вы за какие-либо никчемные камни. Эти камни, которые могут олицетворять рутинные действия, привычные схемы поведения, работу, хобби, места и никчемные взаимоотношения. Фактически все, что мешает вам быть счастливым. И вновь в этом случае хорошие друзья могут помочь, высказав вам суровую правду.
Часть 3
Здоровье, успех и счастье
Глава 13
Планета Теней и Пояс Астероидов
Позаботьтесь о своем здоровье
Физическое и душевное здоровье
• Расстройства и дисфункции.
• Пребывание в хорошей физической форме.
• Пребывание в хорошей психической форме.
• Восстановление сил и реабилитация.
Эта планета представляет физическое и психическое здоровье. Болезни и недостаток заботы о здоровье создают тени в нашей жизни, но мы можем устранить их.
Позвольте мне сказать очевидное. Если у вас есть заболевание, на него надо обращать внимание, поскольку применять модель Шимпанзе на «оборудовании», которое не работает, будет гораздо труднее или просто невозможно.
Дисфункция означает, что у вас есть заболевание. Машина не работает, как должна, и вам надо обратиться к врачу за лечением. Пояс Астероидов, окружающий планету, представляет собой всевозможные расстройства и все физические и психические заболевания, которыми вы можете страдать.