Система минус 60. Меню на каждый день. Завтраки, обеды, ужины (Мириманова) - страница 44

Клубни картофеля тщательно вымыть и обсушить. Сделать в картофелинах четыре глубоких вертикальных надреза так, чтобы клубни разделились на восемь долек, соединенных у основания, и картофелины немного раскрылись наподобие лилии. Форму для запекания смазать растительным маслом и поставить в нее картофелины, предварительно срезав низ. В центр каждой картофельной «лилии» положить порцию соуса и распределить его между «лепестками», сверху выложить ломтик сыра. Накрыть форму фольгой и запекать в разогретой до 180 °C духовке в течение 30–40 мин в зависимости от размера картошки.

Семга с гречкой

Необходимые продукты:

Семга (филе) – 350 г

Гречневая крупа – 200 г

Лук репчатый – 1 шт.

Растительное масло – 2 ст. ложки

Соль, перец – по вкусу


Способ приготовления:

Гречку предварительно отварить, но не разваривая. Семгу нарезать кубиками. Лук мелко порезать. Пассеровать лук до прозрачности, когда он будет почти готов, добавить семгу и потушить несколько минут на умеренном огне. Добавить гречку и немного воды и тушить еще несколько минут. Посолить и приправить перцем.

Перец запеченный, фаршированный картофельным пюре

Необходимые продукты:

Сладкий перец – 5 шт.

Лук репчатый – 1 шт.

Морковь – 1 шт.

Сельдерей, корень – 1 шт.

Картофель – 3–4 шт.

Брынза – 100 г

Чеснок – 2 зубчика

Молоко – 100 мл

Зелень петрушки – 5 веток

Соль – по вкусу


Способ приготовления:

Лук нарезать кубиками, морковь и корень сельдерея натереть на крупной терке. Посолить и тушить 5 мин на слабом огне под крышкой, добавив немного воды.

Почистить картофель и отварить до готовности, сделать из него пюре с добавлением молока. Перемешать с тушеными овощами, добавить измельченную брынзу, рубленую зелень петрушки и все перемешать. Из перцев извлечь плодоножки и нафаршировать их получившейся смесью. Выложить в огнеупорную кастрюлю, долить в нее воды, посолить и запекать при температуре 180 °C около 20 мин.

Овощи на гриле

Необходимые продукты:

Баклажан – 1 шт.

Перец болгарский – 2 шт.

Помидоры – 2 шт.

Масло оливковое – 2 ст. ложки

Уксус бальзамический – 7 ст. ложек

Соус соевый – 3–4 ст. ложки

Чеснок – 5–6 зубчиков

Паприка молотая – 2 ч. ложки

Перец черный

Соль – по вкусу


Способ приготовления:

Оливковое масло, бальзамический уксус, раздавленный чеснок, паприку, соевый соус тщательно перемешать. Порезать баклажан на длинные ломтики, перец – на четыре части, помидоры – кружочками. Погрузить овощи в маринад и проконтролировать, чтобы он распределился по всей поверхности. Оставить в холодильнике на 40–60 мин. Достать из маринада, дать стечь и выложить на решетку. Запекать на углях 10–15 мин.