Бессонница. Как победить болезнь (Моррис) - страница 14

Не переживайте, что данные занятия займут у вас много времени. Вся гимнастика длится от силы полчаса. После того, как все предписания по улучшению сна выполнены, рекомендуется принять теплый душ, а затем сразу лечь под одеяло.

Совет: в кровати вы должны оказаться за 45 минут до сна. Выполнять вышеописанные упражнения необходимо каждый день, на протяжении 4-ех недель. По статистике, сон улучшается более чем у 90 процентов занимающихся. Если вы не вошли в их число – не расстраивайтесь. Вам всего лишь нужно продолжать занятия и верить в то, что все получиться.

Бывают случаи, когда у человека ничего не выходит. Тогда нужно в обязательном порядке посетить специалиста, и вам назначат снотворное в малых дозах. Лучше всего не доводить себя до состояния стресса, и все невзгоды не задерживать в своей голове надолго.

Растения, о которых мы сегодня будем говорить, дают быстрый эффект, но не затрагивают причину заболевания. Поэтому необходимо попробовать все методы лечения, эффективность которых в первую очередь будет зависеть от вашего организма.

Овес – это растение, которое среди лекарственных трав занимаете особо важную позицию. Во-первых, он достаточно эффективен, во-вторых – универсален. Овес рекомендуется не только для лечения бессонницы, но и устраняет проблемы с аппетитом. Кроме этого, данное растение полезно в тех случаях, когда человек хочет избавиться от вредных привычек, таких как алкоголизм, курение и т. п.

Овес является одновременно успокаивающим, укрепляющим средством, которое хорошо сочетается с валерианой. Запомните, что отвар овса не столь эффективен, как разнообразные настойки из цветущего растения. Для того чтобы быстро уснуть, можно также принимать ванны с отваром из овсяной соломы. Способ приготовления: возьмите 200 граммов овсяной соломы, измельчите ее и залейте несколькими литрами горячей воды. После этого настойку необходимо варить как минимум полчаса. Далее раствор процеживают и выливают в ванну с теплой водой.

Валериана лекарственная также обладает успокаивающим эффектом. Она снижает сердцебиение у пациентов, уменьшает спазмы желудочно-кишечного тракта, а также устраняет беспокойство, мешающее человеку заснуть.

Данная трава особо эффективна в случаях, когда появляется чувство сдавленности в груди, «ком в горле застрял».

Хорошо помогает при бессоннице хмель обыкновенный. В этом случае для достижения максимального эффекта необходимо использовать плоды, которые в народе называют хмелевыми шишками. Настой из хмеля назначается не только при бессоннице, но и при гастрите, цистите, а также различного рода неврозах.