Как только начнет подступать уныние, отключись от него и переключись – настрой мысли на прямо противоположные картины радости, силы или любви. А потом расслабься, уйди в тишину и вступи в контакт с Внутренним Помощником. Это кратчайший путь, выводящий из уныния и позволяющий вновь обрести душевный покой и внутреннюю отвагу.
Помни, что говорил Марк Аврелий о тишине: «Люди бегут от самих себя в пустынные местности, в деревню, к морю или в тишину гор. Но если ты человек, сознающий свое «я», тебе всего этого не нужно. Уйди в себя; ибо где найдешь ты больше покоя и мира, чем в своей собственной душе?»
Настройся на освобождающее и отрадное присутствие Внутреннего Помощника. Уже сама по себе эта уверенность довольно быстро ощутимо ободрит и укрепит тебя. Ежедневно думая о нем, ты подвигаешь его на то, чтобы быть солнцем, освещающим твою душу. Попроси его разжечь твою отвагу и дать тебе сил сказать жизни «да», любить ее и справляться с ней.
Во время медитации представь себя по возможности как идеальный образ, то есть таким, каким бы ты хотел быть – свободным от всего, что тебя удручает, вооруженным всеми теми качествами и силами, которых страстно желаешь. Нарисуй этот образ, эту картину в тишине пластично и во всех деталях.
Чем живее и регулярнее ты будешь заниматься этим духовным строительством, тем скорее то, что ты внутренне уже принял и утвердил, станет реальностью. Духовное строительство дает Внутреннему Помощнику яркое представление о том, к какой действительности ты стремишься.
Чтобы углубить связь с Внутренним Помощником, наполни себя во время медитации примерно таким утверждением:
«Всем, что я есть и что у меня есть, я владею благодаря твоей силе, мой Внутренний Помощник. Ты и впредь будешь помогать мне, вести меня и дальше от успеха к успеху, от совершенства к совершенству. Ты моя защита и укрытие, мой друг и советчик. Ты наполняешь меня уверенностью, радостью и доверием. С твоей помощью мне день ото дня живется все лучше и лучше. У меня все больше радости, счастья и успеха!»
От одного этого утверждения у тебя станет легче на сердце. А когда ты на собственном опыте убедишься, что твой невидимый спутник, твое высшее «я», никогда не оставит тебя в беде, ты уже никогда не предашься печали, унынию или страху, навсегда перестанешь сомневаться и вечно о чем-то беспокоиться.
Кроме приведенного выше утверждения, ты можешь во время медитации попросить Внутреннего Помощника удалить из тебя яды и поселить в твоей душе гармонию: дай ему самому докопаться до глубинных причин твоих неприятных ощущений и нейтрализовать их. Попроси его, произнося утверждение, помочь тебе при этой душевной детоксикации, этом самоосвобождении: