● Все, что нужно мужчинам, – это секс. Все, что нужно от меня женщинам, – это мои деньги.
Иррациональные убеждения:
● Все должны меня любить и уважать. Я должен все делать правильно.
● Легче избегать трудностей, чем рисковать и набивать себе шишки.
● Я смогу больше наслаждаться жизнью, если мне удастся избежать ответственности и выжать максимальное удовольствие из того, что под рукой.
● Некоторые люди плохие и должны быть наказаны. Когда в моей жизни что-то не ладится – это ужасно. Если что-то не получится, я буду чувствовать себя плохо и почти ничего не смогу поделать со своими чувствами. Люди и мир вокруг должны измениться, и должны быть найдены совершенные решения всех проблем.
Мыслительные вирусы:
● Я обособлен от всех. Я одинок в этом жестоком мире. Для собственной безопасности я должен не давать спуску другим и всегда быть готов постоять за себя. Меня оставят в покое и никто не тронет только тогда, когда у меня будет неприступная защита, а лучшая защита – нападение. Чтобы я чувствовал себя хорошо, я должен быть прав. Чтобы я чувствовал себя хорошо, я должен быть совершенным. Прошлое и будущее – это жизнь, это реальность, и о них всегда нужно думать и беспокоиться.
● Никуда не денешься от чувства вины. Страх реально существует.
● Ошибки следует осуждать и наказывать, а не исправлять и на них учиться.
● Другие люди виноваты в том, как я себя чувствую. Обстоятельства определяют мой опыт.
● Чтобы кто-то выиграл и победил, кто-то должен проиграть и быть побежденным. Чьи-то потери и убытки становятся моим выигрышем и прибылью.
● Чтобы быть полностью счастливым, мне нужно что-то или кто-то еще, кроме меня самого.
● Мое самоуважение основано на том, чтобы удовлетворить тебя. Я могу контролировать поведение других людей.
Бесполезные страхи:
● Страх быть отвергнутым. Страх быть покинутым.
● Страх перед тем, что мне снова причинят боль.
● Страх перед тем, что что-то так никогда и не произойдет. Страх перед тем, что что-то случится или случится опять.
● Страх потерять контроль. Страх потерять то, с чем я себя отождествляю.
● Страх потерять свободу или независимость.
● Страх оказаться униженным и подавленным.
● Страх потерять время, энергию, деньги на неоправданный риск.
● Страх посвятить себя чему-то или кому-то, а потом обнаружить лучший вариант.
● Страх перед тем, чтобы принимать решения, брать на себя обязательства.
● Страх иметь такой же ужасный брак, работу, жизнь, как у родителей, друзей или у кого-то еще.
● Страх перед ответственностью. Страх взять на себя финансовую или иную ответственность за кого-то еще.