Симптомы фобии, которые могут появиться, когда вы столкнетесь лицом к лицу с предметом или ситуацией, вызывающей страх и являющейся причиной фобии:
● недостаток воздуха, прерывистое дыхание или ощущение удушья;
● боль или дискомфорт в груди;
● дрожь;
● повышенное потоотделение;
● тошнота или проблемы с желудком;
● учащенное сердцебиение и повышенный пульс;
● головокружение, пустота в голове, слабость или ощущение, что ноги подкашиваются;
● утрата ощущения реальности, как будто вы видите себя со стороны;
● страх потерять контроль или сойти с ума;
● страх смерти;
● онемение или ощущение покалывания или пощипывания;
● холодные или горячие приливы;
● страх потерять сознание.
Обычно чем ближе вы находитесь к предмету, которого боитесь, тем сильнее страх. Страх также будет тем сильнее, чем сложнее окажется выбраться из ситуации, вызывающей фобию.
Какие бывают фобии? На сегодняшний день известно более 600 различных видов фобий человека. Различаются они по предмету, вызывающему страх. Наиболее известные:
● клаустрофобия (страх закрытого пространства);
● агорафобия (страх открытого пространства и транспорта);
● социофобия (социальная фобия);
● боязнь публичных выступлений;
● боязнь высоты;
● боязнь полетов на самолете;
● боязнь зубных врачей;
● боязнь вождения автомобиля;
● боязнь туннелей, мостов, ураганов, глубины, воды, пауков, змей, собак, грызунов, насекомых, темноты, солнечного света, грязи, микробов, крови, уколов, врачей и операций, СПИДа и т. д.
Когда стоит обратиться за помощью? Вам стоит обратиться за помощью психотерапевта, если:
● ваша фобия причиняет вам сильный и нарушающий дееспособность страх, тревогу или панику;
● вы понимаете, что ваш страх чрезмерен и безоснователен;
● вы избегаете определенных ситуаций и места из-за вашей фобии;
● ваша фобия вмешивается в вашу повседневную жизнь или причиняет значительный стресс;
● у вас фобия более шести месяцев.
Вот один из таких примеров. Евгений боится летать на самолетах. К сожалению, ему приходится часто ездить в командировки, и каждый раз поездка превращается в кошмар. За несколько недель до командировки он начинает чувствовать, как его желудок сжимается, и испытывает все нарастающую тревогу. В день полета он просыпается с чувством, что его вот-вот стошнит. Когда Евгений садится в самолет, его сердце выпрыгивает из груди, он чувствует пустоту в голове и начинает задыхаться. И с каждым разом это становится все хуже и хуже.
Страх Евгения перед полетом стал настолько всепоглощающим, что в конце концов ему пришлось сказать начальнику, что он может ездить только в те командировки, куда можно добраться на машине или на поезде. Начальник не слишком обрадовался этой новости, и Евгений переживает по поводу сложившейся ситуации. Он боится понижения в должности и даже увольнения. Но лучше это, чем снова переживать весь ужас поездки на самолете, говорит себе Евгений.