Равновесие в движении. Посадка всадника (Дитце) - страница 23

Однажды известная врач-терапевт во время занятий на семинаре по проблемам ходьбы сказала: «Не существует корректного положения таза, таз всегда потенциально подвижен!». Но начинать движение таз может только из средней позиции, а не с того момента, когда он уже завершил свое движение.

Найти индивидуальное среднее положение таза вам поможет следующее упражнение (рис. 3.13).

Рис. 3.13. Влияние положения таза на посадку.

Если, сидя в седле, вы наклоните верхнюю часть корпуса вперед, сгибаясь в тазобедренных суставах, то передние ости тазовых костей (spinae) отодвинутся к лобковой кости. Седалищные кости автоматически получают меньшую нагрузку; вы уже сидите не на основании посадки, а на внутренней стороне бедер, которые при этом слегка напряжены (т.е. сидите «на разрезе»). Если же затем отклонить туловище и таз назад, можно почувствовать напряжение в передней части бедер; при этом возникает рефлекторное желание подтянуть колени вверх, и нижний край лобковой кости теряет контакт с седлом (посадка «как на стуле»). Индивидуальное среднее положение туловища является именно таким, из которого вы можете оптимальным образом свесить ноги от бедер вниз, не испытывая при этом ни напряжения в коленях (которое заставляло бы их подниматься вверх), ни давления или нагрузки на внутреннюю часть бедер.

Обратите еще раз внимание на то, что тазобедренный сустав расположен выше, чем седалищная кость, и что в положении сидя он не подвергается нагрузке.

Основную проблему при контроле за положением таза во время верховой езды представляют собой приводящие мышцы (аддукторы), которые часто совершенно непроизвольно напрягаются, и прекрасной глубокой посадке тут же наступает конец. Когда человек испытывает страх, волнение, возникают непроизвольные цепные мышечные реакции, в которых задействованы и аддукторы. Этим объясняется часто встречающееся наблюдение, что боязливые всадники быстрее теряют равновесие. Слишком большой нагрузкой для всадника может быть езда на лошади с широкой спиной; нерастянутые мышцы могут реагировать на такую нагрузку излишним напряжением.

Утешает то, что спокойное равномерное давление на напряженную мышцу способствует ее расслаблению.

Итак, сидеть следует спокойно и обычно этого все же можно добиться в ходе занятий верховой ездой. Но если ваша посадка теряет равновесие, то мышцы постоянно подвергаются новым раздражениям и становятся напряженными и твердыми.

Проявите стойкость, — а ее потребуется немало, — чтобы добиться расслабления мускулатуры таза. Поверьте в свои способности и доверьтесь движениям лошади, только так вы и сможете испытать полную гармонию с ней.