Вы можете обнаружить, что ваше сознание становится рассеянным или фиксируется на определенной вещи, когда вас посещает недовольство собственным телом. Глядя на себя в зеркало, вы испытываете разочарование. Вы чувствуете, что на вас плохо сидит одежда. Вы замечаете человека, обладающего чертами, которые вы сами хотели бы иметь. Вы обязаны носить униформу, в которой вам некомфортно. Весь этот дискомфорт мешает вам концентрировать внимание и направлять сознание действительно на важные вещи. Вы не способны оторваться или от ощущений, которые вызывает у вас ваше тело, или от его образа, присутствующего в сознании, либо просто не можете ни на чем сосредоточиться.
Для некоторых из нас рассеянное внимание означает наблюдение за различными аспектами своей внешности. Мы то и дело проверяем, соответствуют ли они нашим ожиданиям. «Ровная ли у меня спина? Плоский ли у меня живот? Не пора ли освежить макияж? Не помялась ли у меня одежда? Не съехала ли набок шляпа? Не растрепаны ли волосы? Не шелушится ли у меня кожа?» Ваши мысли движутся по кругу, разорвать который вы не можете. Подобно Стефани на вечеринке, часть вас присутствует в реальном мире, а другая часть борется с тревогой и бесконечно что-то проверяет. Вас преследует мысль: «Видят ли они то, что я пытаюсь скрыть?»
Кому-то рассеянное сознание позволяет забывать о существовании собственного тела. Возможно, раньше вы не уделяли практически никакого внимания своей внешности; монитор с ее изображением находился где-то в дальнем углу комнаты. Может быть, до недавнего времени в вашем восприятии мира не находилось места вашему телу. Но осознание своего тела – того, что происходит внутри нас, какое положение мы занимаем в пространстве, с чем контактируем, – достаточно важная вещь, и, чтобы избегать контактов с его образом, нужно поддерживать очень высокий темп перенаправления внимания с одного объекта на другой. Возможно, стоит сознанию задержаться на нашей внешности, как оно там застрянет.
Большинство людей, испытывающих трудности с образом тела, не могут сконцентрировать внимание на собственной внешности, не застряв на ней. Сделайте глубокий и медленный вдох, а затем задайте себе следующие вопросы: «Когда я вижу собственную фотографию, на что в первую очередь обращаю внимание?», «Когда я примеряю одежду в магазине, что обычно является решающим аргументом “за” или “против” покупки?», «Если прямо сейчас я закрою глаза и представлю себя стоящим нагишом перед зеркалом, на каких частях тела мой взгляд задержится дольше всего?» Как правило, мы не уделяем слишком много внимания тем аспектам своей внешности, которые не имеют для нас большого значения или, наоборот, которыми мы больше всего гордимся. Обычно мы пристальнее всего рассматриваем те части тела, которые хотели бы изменить. Именно на них застревает наше сознание.