Как полюбить собственное тело (Дюфрен, Сандоз) - страница 56

Записав первое обязательство, постарайтесь придумать что-то немного более сложное для двух следующих. Возможно, когда вы будете дистанцироваться от назойливых мыслей, вам стоит действовать чуть смелее. Или выберите более пугающую мысль, от которой решите отделиться. Пускай на выполнение второго обязательства уйдет четыре-пять дней, тогда как на третье можно выделить целую неделю.

Когда все обязательства будут зафиксированы, ненадолго закройте глаза и отметьте, с каким трудом дается решение об изменении. Как страшно пообещать себе сделать что-то иначе! Чтобы стать чуточку смелее, поделитесь обязательствами с кем-то из близких.

Не спешите переходить к чтению следующей главы. Уделите немного времени обдумыванию и выполнению каждого из обязательств, одного за другим. Оцените их влияние на свою жизнь. Закончив работу над обязательством, поставьте рядом с ним галочку. Если вы увидите, что топчетесь на одном месте, возможно, ваше обязательство на пару дней оказалось сложнее, чем вы предполагали. Подумайте, не стоит ли поставить его в самый конец и выделить на его выполнение целую неделю. Также не исключено, что ваши обязательства касаются лишь второстепенных вещей, ради которых не имеет смысла прилагать усилия. Поэтому, если попытки измениться приводят к тому, что вы застреваете еще больше, внимательно присмотритесь к своим мыслям об обязательствах: может быть, нужно отделиться от некоторых из них, и тогда дела пойдут значительно лучше.

Глава 5

Принять неприемлемое: открытость

Бетани неторопливо прогуливается по совершенно пустому продовольственному магазину. Она внимательно рассматривает содержимое полок, кладет в тележку нужные вещи, вычеркивает их из списка и каждый раз пересчитывает итог. Ей нравится это размеренное занятие, и все внимание женщины приковано к нему.

«Бетани?» – раздается вдруг чей-то голос. Она удивленно смотрит на часы – еще всего 5:15 утра. Кто бы это мог быть? «Неужели? Сьюзен?» – удивленно бормочет Бетани, чувствуя, как что-то сжимается у нее в груди. Она не видела свою соседку по парте целых десять лет, но, конечно, сразу узнала ее улыбку. «Могу поклясться, что она ничуть не изменилась. Зачем она здесь?» – недоумевает Бетани, оказываясь в объятиях своей одноклассницы.

«Знаешь, несколько месяцев назад я пыталась с тобой связаться, – радостно говорит Сьюзен, выпуская Бетани из своих объятий, но продолжая держать ее за руку. – Я решила встретиться с нашими девчонками. Пришла Кристина, Рики… Боже, ты бы видела ее малышку!»

«Что она тут делает? – не перестает спрашивать себя Бетани. – Прежде я никогда ее здесь не видела. Никто не приходит в продуктовый магазин в 4:30 утра в субботу, чтобы просто поболтать. Я выгляжу ужасно. Какой кошмар! Боже мой, о чем она говорит? Мне надо срочно найти зеркало».