«Люди перестают быть довольными, достигая стазиса, или равновесия, при котором отсутствует какая-либо нагрузка или трудности, – пишет кандидат наук Юджин К. Уолкер в своей книге 1975 года «Учитесь расслабляться», в которой рассказывает, как научиться справляться со стрессом и тревогой. – Они чувствуют себя наиболее довольно и счастливо, когда приходится сталкиваться с проблемами и со всей ответственностью их решать – вот тогда жизнь кажется наполненной смыслом».
Вообще это хорошая новость для неуверенных в себе людей – или по крайней мере для тех, кто беспокоится настолько, чтобы желать что-нибудь изменить. Тревога – это выражение желания добиться прогресса. Она волнует нас и является положительным ощущением. Однако бывает так, что мы переступаем черту, за которой полезные страхи – возможно, именно те, что помогают решать проблемы, – становятся деструктивными. Чрезмерное беспокойство добавляет проблем (не исключено, что придуманных) и нарушает выполнение даже элементарных повседневных задач. Оно может исказить способность к формированию суждений, ухудшить наши навыки и уничтожить мотивацию.
Подобное состояние требует внимания, что означает (как и в случае со стрессом), что следует изменить свою точку зрения. Согласно Уокеру, основным источником тревоги является интерпретация наших прошлых переживаний. Это не событие заставляет нас тревожиться, а то, как мы относимся к этому событию.
НЛП И ТРЕВОЖНОСТЬ
Здесь способно помочь НЛП. Беспокойство, как правило, является паттерном, что отмечает Иан Макдермотт в книге 2010 года «Как повысить уверенность в себе с помощью НЛП» – и по возникновению тревоги, и по ее развитию.
«Когда вы беспокоитесь, зачастую создаете рассказ, – пишет он. – Рассказываете себе историю, которая и вызывает чувство тревоги». Он просит нас задать себе следующие вопросы:
• Что запускает тревожность?
• Какие истории вы продолжаете повторять?
• Какие темы часто упоминаются?
• Что изменяет ваше состояние, избавляя от беспокойства?
Согласно Макдермотту, некоторые «тревожные рассказы» имеют реальную основу для беспокойства, хотя большинство – нет. И, по его словам, беспокойство легко способно стать привычным состоянием, особенно когда не оспаривается. Оно может явиться предвестником депрессии, которая, как мы уже знаем, разрушает уверенность в себе, поэтому очень важно справиться с тревогой как можно раньше.
Макдермотт предлагает сделать это за семь этапов (я привычно добавляю свои мысли).
1. Подумайте, имеет ли тревога реальную основу. Чего именно я боюсь и насколько это реально?