Кодекс самурая. Запретная книга Силы (Араши, Лиань) - страница 76
Перенесите сначала вес тела на левую ногу. И, сделав вращательное движение талией, поменяйте местами руки, так чтобы левая рука оказалась наверху, «смотря» ладонью вниз. Теперь правая рука сжимает воображаемый мячик снизу, а правая ладонь «смотрит» вверх. Взгляд при этом сосредоточен на левом плече. (Очень хорошая точка для концентрации, особенно когда вы представляете, что разглядываете плечевой шов вашего одеяния.)
Теперь перенесите вес тела на правую ногу. При этом вы продолжаете стоять на одном и том же месте, никуда не сдвигаясь. Руки же меняют положение, как бы описав восьмерку на уровне груди.
Пальцы во время движений-«восьмерок» слегка приоткрыты. Руки немного согнуты в локтях.
Лао Лиань советовал новичкам начинать с небольших движений. Позднее движения рук могут стать более широкими.
Ни в коем случае, совершая кругообразные движения руками и телом, не дергайте резко головой, движения шеи должны быть плавными: плавно перевели взгляд с левого плеча на правое, и наоборот. Омиоодши настаивают на том, что взгляд должен быть «нежным и проникновенным», поскольку это благоприятно сказывается на шейных позвонках и они становятся более подвижными.
Варианты
Существует три варианта данного упражнения.
Одни из учителей Араши рекомендуют во время упражнения не наблюдать взглядом за плечом и все время смотреть прямо перед собой.
В другом варианте говорится, что следует глядеть не на плечо, а следовать взглядом за движениями рук. Тогда будет казаться, что и в самом деле летит легендарная красная птица, размахивая своими огромными крыльями.
Движения должны быть медленными, руками делаются широкие круги. Благодаря этому упражнению хорошо тренируются шейные позвонки и затылок. Если движения рук будут слишком быстрыми и «мелкими», то могут появиться и головокружение, и дезориентация в пространстве, и чувство тяжести в затылке.
Благодаря подобным движениям рук стимулируются важнейшие акупунктурные точки. Эти точки оказывают влияние на сердце, кровообращение, легкие, тонкую и толстую кишку. Движения головой стимулируют важную точку, называемую Фэн-Чи, то есть «ветреный пруд». Как считают омиоодши, эта точка является своеобразным пропускным пунктом для самых разнообразных вредных воздействий извне, называемых «ветром». У людей, страдающих от сильных головных болей затылочной части головы и болей плечевых суставов, эта точка всегда чрезвычайно восприимчива. Следуйте советам Араши, медленно совершайте головой вращательные движения. Движения обязательно должны быть медленными! Помните, что через Фэн-Чи проходит также и меридиан желчного пузыря, так что резкие и быстрые движения могут привести к появлению тошноты. Если энергетика точки Фэн-Чи уравновешена, вы сможете избавиться от таких пренеприятных явлений, как спазмы сосудов, церебральный склероз, невралгии и спазмы сердечно-сосудистой системы.