В результате удержания страха в поле зрения вам откроется множество секретов, неведомых для вас ранее – вы поймете причины своих действий, в основе которых находился этот страх, увидите, каким образом вы пытались его контролировать. В конце концов вы сможете осознать ситуацию, в которой он родился. Чем дольше вы продержитесь в своем наблюдении, тем значительнее будет результат.
Если энергия иссякает и вы теряете возможность наблюдать – не отчаивайтесь, вытаскивайте свой страх на следующее утро и продолжайте смотреть на него, пока хватает сил. Действуйте так до тех пор, пока не почувствуете, что не можете его обнаружить. Тогда оставайтесь бдительными и идите к людям, смотрите на них и одновременно внутрь – боитесь ли вы по-прежнему того, что они могут о вас сказать? Если да, то причина страха еще не устранена. Надо идти глубже, к тем слоям ума, в которых лежит убеждение, что выглядеть хорошим и правильным человеком в глазах окружающих – самое важное в жизни. Осознайте, что это убеждение не имеет никакого отношения к реальности, как, впрочем, и суждения большинства людей.
Неуверенные в себе люди бывают крайне чувствительны к словам и интонациям окружающих. За счет чрезмерной мнительности они умудряются делать из мухи слона и слышать не то, что им говорят. Из-за этого они все время мучаются и страдают, накручивая себя по малейшим поводам.
Чтобы изменить положение дел, нужно занять скептическую позицию в отношении собственного ума. Нужно перестать придавать значение его мнению. Это становится возможным, когда у вас есть навык разотождествления с умом. Если вы способны не придавать значения ни суждениям людей, ни суждениям ума, вы становитесь спокойны и величественны.
Если же вас периодически охватывают приступы беспокойства, паники или страха, инициированные чьими-то действиями или вашим умом, то здесь существует лишь одно действенное средство. Представьте себе, что вы попали в ураган. И ветер, сметающий все на своем пути, уже почти оторвал вас от земли. Но вы нашли опору, нечто, неподвластное силе ветра, и удерживаетесь на земле, пусть и ценой больших усилий. Вы не поддаетесь. Примерно так надо поступать в тот момент, когда вас захлестывают привычные механические психоэмоциональные реакции. Только схватиться придется за себя, за тот центр, из которого приходит осознанность. И вот, когда нахлынет самоосуждение, гнев, страх, ревность или еще что-нибудь, ваша задача – удержаться в осознанности, не отождествляясь с ними. Ощущение, которое вы испытаете в этот момент, будет похожим на пребывание под ураганным ветром. Привычные реакции будут уносить вас в привычные (компенсаторные) действия: кто-то поплачет, кто-то напьется. Но вам нужно вытерпеть и не отождествиться с возникшим состоянием. Вы не должны потеряться в нем.