1. Обсудим за чашкой чая произведение, которое вы прочитали дома (мнения, впечатления, возврат к реальной жизненной ситуации – оценка, ваши действия, реакции, мотивы)
2. Театр: распределяем роли в группе, составляем рассказы от лица героя. Обсуждаем новую литературную версию (параллельно аудиозапись)
3. Составляем продолжение произведения (будущее героев).
4. Выберите эпизод (героя) и изобразите в цветном и чёрно-белом варианте. Обсуждаем версии.
5. Нарисуйте героя рукой другого. Поменяйтесь. Обсудите.
6. Составляем коллаж. Придумываем название.
7. Рефлексия.
1. В мышцах глаз блокируются разнообразные социальные страхи (страх оценки, боязнь совершить ошибку, страх обидеть другого и т. п.) Продиагностируйте себя: взгляд (неподвижный – расфокусированный; блеск в глазах – тусклость), лоб (постоянно наморщенный – спокойный), слезливость (отсутствует – слишком частая).
2. Упражнения для снятия напряжения и разблокировки глазного сегмента:
• зажмурьте глаза из всех сил – распахните как можно шире (повторите 10 раз);
• движения глазами вверх-вниз, вправо-влево (по 10 раз);
• круговые движения глазами по часовой стрелке – против часовой стрелки (по 10 раз) – плавно, по всей окружности глаза, медленно;
• зажмуривания (повторить) – 10 раз;
• опишите свои ощущения, наблюдения.
1. Сядьте на стуле с выровненной спиной или на пол «по-турецки».
2. Сложите на обеих руках кончики больших и указательных пальцев так, чтобы получился кружок.
3. Поднимите руки, согнутые в локтях на уровне ушей.
4. Поднесите «кружки» к глазам, смотрите в них, словно в стекла очков (на вдохе).
5. Снова отведите руки. Смотрите прямо перед собой (выдох).
6. Повторите цикл 6 раз.
7. По окончании прикройте глаза, сделайте несколько циклов свободного дыхания.
8. Повторите практику сначала.
9. По окончании – обмен ощущениями, мнениями, впечатлениями.
Практика «Медитация на пламени свечи»
«… в свете свечей люди кажутся более красивыми и умными»
А. Гавальда «Ян»
1. Сначала нужно приготовить свечу (желательно восковую, поскольку именно эти свечи несут мощный энергетический запас), поставив ее на блюдце или в подсвечник. Хорошо закрепите её.
2. Погасите свет. Сядьте на стул (на пол «по-турецки»), приняв удобную позу. Голова, шея и спина должны располагаться на одной линии.
3. Руки положите на колени ладонями вверх. Попытайтесь максимально расслабиться. Свеча должна располагаться на расстоянии примерно полуметра от вас.
4. Начинайте вглядываться в пламя свечи, в центр языка пламени. Постарайтесь мысленно слиться с пламенем. Если почувствуете резь в глазах, прикройте их и дайте отдохнуть.