— Что ты сама думаешь по поводу своего веса? — спросила я.
— Думаю, мне стоит сбросить еще пару килограммов.
Для нервной анорексии характерно стремление худеть и больше не набирать вес с помощью интенсивных физических нагрузок и/или неполноценного питания. Когда дело доходит до лечения, выясняется, что проблемы с едой — всего лишь симптом, указывающий на глубинные трудности.
Люди, страдающие анорексией, впадают в крайности в отношении еды, чтобы получить чувство контроля, повысить самооценку, быть счастливыми. Проблема в том, что человек с анорексией не видит своей худобы. Определение «стройности» непрестанно меняется, становясь все более жестким, опасным и экстремальным.
Перфекционистскому радикальному мышлению свойственны такие заявления:
• «Если я не худая, значит, толстая».
• «Если я толстая, значит, я неудачница. Если я худая, то я еще ничего».
Пожалуйста, помните, что анорексия — расстройство, которое поддается лечению. При соответствующей поддержке и под наблюдением человек с анорексией способен найти другие способы обрести чувство контроля, смягчить радикальность мышления, спокойнее относиться к еде и в конце концов научиться безусловно любить себя.
Я всегда говорю правду. Даже когда лгу.
Аль Пачино в кинофильме «Лицо со шрамом»
Слова, выражающие крайности
Слова могут обладать большой силой. А слова, выражающие крайние степени, заставляют нас мыслить крайностями.
Подумайте, как часто вы употребляете эти слова:
• всегда;
• никогда (и родственное «никогда в жизни»);
• вечно;
• никто;
• все;
• ничего;
• только;
• абсолютный (например, «абсолютный провал»);
• полный (например, «полный неудачник»).
Эти слова — тревожные сигналы. Это предупреждения: «Притормози — ты впадаешь в крайности». Почему? Потому что они могут спровоцировать ненужный стресс и нежелательное поведение.
Подумайте о том, что сказала Энни: «Я никогда не смогу похудеть. Я всегда буду толстой!»
Эти глубоко укоренившиеся радикальные убеждения рано или поздно станут правдой. Когда мы в чем-то убеждены на собственный счет, это влияет на наши мысли, действия, чувства. В определенный момент вы получите то, во что верите, даже если этого не хотите.
Я вижу, что эта проблема объединяет многих моих клиентов, желающих сделать свое тело более совершенным: если они не начнут иначе воспринимать себя, им не удастся сохранить достигнутые результаты. Слова, которые мы произносим, влияют на то, что мы делаем, даже если мы не отдаем себе в этом отчета.
Одна из целей программы «Лучше совершенства» — помочь вам развить такое мышление, которое, во-первых, реалистично и, во-вторых, приносит вам пользу.