Лучше совершенства. Как обуздать перфекционизм (Ломбардо) - страница 107
Чем более вы счастливы, тем больше вероятность, что вы притянете человека, который тоже мыслит позитивно и действительно вам подходит. Если вы одиноки и хотите найти пару, постарайтесь не только чаще выходить из дому, но и улучшать свое настроение и здоровье. Делайте физические упражнения, начните учиться чему-то увлекательному, занимайтесь волонтерской деятельностью, ешьте полезную еду, высыпайтесь. Все это поможет укрепить и дух, и тело. Бонус: эти занятия дадут вам больше энергии. А поскольку энергичные люди притягивают себе подобных, велики шансы, что вы встретите позитивного человека.
Мышление крайними категориями искажает действительность. На самом деле в жизни очень мало настоящих крайностей — отчасти потому, что все мы люди. Я имею в виду, что «хороший» человек может иногда делать что-то плохое, а «плохой» — хорошее. В здоровых отношениях могут встречаться неприятные моменты, а в нездоровых — приятные. Мы уже видели, как избыток или недостаток еды / физических нагрузок может вести к дурным последствиям. Даже черты характера наших партнеров нельзя разделить на «черное» и «белое».
Я часто консультирую пары, которые несчастны в браке. На первой же встрече звучат жалобы в стиле «все или ничего». «Он всегда такой ленивый» или «Она постоянно на взводе». Они приходят к выводу: «Мы никогда не будем счастливы вместе».
Первое, о чем я прошу такие пары, — вспомнить, что привлекало их друг в друге в начале отношений. В ответ нередко слышу: «Он вел себя так непринужденно» и «Она была полна энергии и всегда легка на подъем». На сеансах терапии они критикуют друг в друге те же черты, что когда-то их привлекали, только теперь выражают их в крайней степени.
Вот таблица качеств, которые раньше казались моим клиентам привлекательными, а теперь отталкивают.
Образец: качества, перешедшие в крайность
Позвольте спросить: кто же хочет быть рядом с нервным или порывистым и безответственным человеком? Согласитесь, эти качества едва ли описывают идеального партнера. А как насчет партнера заботливого или легкого на подъем? Звучит куда более привлекательно!
Предлагаю следующее упражнение. Назовите качества своего партнера, которые нравились вам поначалу. А теперь определите, как те же самые качества проявляются сегодня. Что может помочь вам по-прежнему с радостью принимать эти черты? Что изменится в отношениях, если вам это удастся?