Шаг 1. Определите, с чего все началось.
Шаг 2. Придите к озарению.
Шаг 3. Выявите свои триггеры.
Президент Джон Кеннеди однажды сказал: «Наши проблемы созданы руками человека, а потому человек может их решить». А для того чтобы устранить проблему, нужно понять, что ее вызвало.
Если вы еще не выяснили, что вас сделало перфекционистом, настоятельно советую сделать это прямо сейчас. Это поворотное событие (или обстоятельство) наряду с выводами, которые вы из него сделали, до сих пор каждый день играет роль вашей движущей силы. К сожалению, оно мешает вашему успеху. Следуйте приведенным здесь советам, чтобы вскрыть причины. А затем мы используем эту информацию, чтобы преобразить вашу жизнь.
Шаг 1. Определите, с чего все началось
Во время чтения этой главы у вас, быть может, уже возникли догадки, откуда взялся ваш перфекционизм. Возможно, вы помните какое-то особенное событие, после которого поклялись никогда больше не допускать той же ошибки. Либо вспомнили, как получили похвалу или другой знак внимания, сделав что-то «идеально». Или поняли, как переняли перфекционистский шаблон у кого-то, кто имел на вас влияние.
Пришло время записать свою историю. Не исключено, что вы уже сфокусировались на поворотном событии или обстоятельстве, которые спровоцировали перфекционизм, и это заметный шаг вперед. Теперь ваша задача — изложить детали этого события на бумаге.
В своей практике я часто сталкиваюсь с нежеланием клиентов описывать событие и его нюансы. «Я и так знаю, о чем думаю. Это просто потеря времени», — говорят мне. Однако крайне важно именно записать историю, а не просто обдумать. Почему? В нашей голове каждую секунду проносятся тысячи мыслей. В некоторых из них вы отдаете себе отчет, в других — нет. И поскольку эти мысли у вас в голове, вас так и тянет воспринимать их все как факты, а не собственные субъективные интерпретации.
Перенеся воспоминания из головы на бумагу, вы сможете взглянуть на них по-новому. Информацию, полученную однажды, можно проанализировать, чтобы понять, насколько она точна и полезна в действительности. Помните: ваши записи не должны быть идеальными. Это не писательское состязание и не урок русского языка, где важен стиль (или даже орфография). Просто пишите то, что приходит на ум.
УПРАЖНЕНИЕ: размышляем об истоках вашего перфекционизма
Опишите одно или множество событий, которые запустили вашу потребность в совершенстве. Не сдерживайте себя.
Что это было за событие?
Кто в нем участвовал?
Что эти люди говорили и делали?
Что они не говорили и не делали?
Что вы говорили, думали и делали?