• Не браться за выполнение задачи, беспокоясь о возможном провале?
• Отказываться от интересного занятия из убеждения, что вас ждет неудача?
• Бояться (или даже уклоняться) от успеха, думая, что в конечном счете он все равно закончится провалом?
Поразмыслите об отказе от риска. Перфекционист всегда предпочитает риску определенность, даже если определенность не так привлекательна, как возможный выигрыш. Что в итоге? Жизнь менее полноценная, чем могла бы быть.
СОВЕТ В ДУХЕ «ЛУЧШЕ СОВЕРШЕНСТВА»: рискуйте в любви
Уязвимость в отношениях важна для упрочнения связей. Конечно, поначалу это может пугать. Но вместо того чтобы опасаться новых ран, постарайтесь сосредоточиться на том, как, оставаясь самим собой, вы сблизитесь с другим человеком. И будьте осторожнее с искажениями умозаключений, особенно в духе «все или ничего» (см. «Образец: Искажения, характерные для умозаключений перфекционистов» в главе 7)! Дайте себе время освоиться. Когда вы решаетесь окунуть ноги в холодную воду, чем дольше вы остаетесь в ней, тем больше привыкаете к этой температуре. Точно так же со временем все легче идти на разумный риск в отношениях.
Теперь посмотрим, как отказ от риска проявляется в профессиональной жизни.
Случалось ли вам…
• Отказываться от повышения по службе из страха не «потянуть» новые обязанности?
• Не браться за проект, способный положительно сказаться на вашей карьере, боясь «провалить» его?
• Даже не предложить свою кандидатуру на должность или не подать заявку на участие в программе из опасения быть отвергнутым?
• Не начинать дело, думая, что не сможете справиться с ним на должном уровне?
• Откладывать что-то, боясь неудачи?
• Медлить с выполнением задачи, несмотря на то что промедление усиливает стресс?
Иногда люди называют «тратой времени» те задачи, в которых, как они думают, их ждет неудача.
— Это никогда не срабатывает, — буркнул Скотт. — Просто потеря времени.
Этот 47-летний мужчина с проседью, ростом 190 сантиметров выглядел так, будто несколько недель не спал как следует. Так оно и было.
Три месяца назад он потерял место юриста в относительно большой фирме. Отец четырех детей, он погрузился в глубокое уныние: настроение на нуле, любимые когда-то занятия (вроде игр с детьми) больше не радуют, он растерял все стимулы и всякую надежду.
Ему трудно было даже вставать по утрам из постели. По правде говоря, глядя на его взъерошенные волосы, я задумалась, принимал ли он душ последние пару дней.
Нетрудоустроенность чрезвычайно часто приводит к депрессии. Мало того что безработица влечет финансовые трудности — для многих она оборачивается психологическими проблемами. Люди часто судят о себе по тому, чем они занимаются. Отберите у них работу — и вы лишите их самоидентификации.