Что общего у рецепта пирога с комментариями, которые окружающие отпускают в ваш адрес? Слова и действия сопровождаются рядом условий. Когда человек делает вам замечание, он, возможно, устал или раздражен, а потому концентрируется на негативном. (Помните, наш мозг склонен именно к отрицательным оценкам.) Либо он искренне хочет помочь вам стать лучше в том, что вы делаете. Либо вы напоминаете ему кого-то из прошлого, и это наносит отпечаток на ваше общение. Возможно, все эти условия действуют одновременно, а может быть, к ним добавляются и другие.
Поэтому, когда кто-то расстраивает вас, помните: вероятнее всего, здесь замешаны многие «ингредиенты». Вы можете извлечь из случившегося информацию и при желании использовать ее в будущем. И постарайтесь не принимать близко к сердцу чужой отрицательный отзыв. В большинстве случаев лично к вам негатив не имеет никакого отношения.
Прощение каждый понимает по-своему. В психологии прощение означает способность перестать испытывать злость и обиду по поводу случившегося. Простить самого себя — значит избавиться от чувства вины и стыда.
Когда нас не оставляет недовольство, это значит, что нам хотелось бы иного исхода. По сути, неспособность простить — это сильное желание другого результата. Конечно, мы не можем вернуться в прошлое, чтобы изменить его. Мы не в состоянии контролировать то, что уже произошло. Однако в попытках преодолеть это чувство бессилия мы упрекаем и себя, и других, думая: «Если бы только случилось X, то все было бы намного лучше».
Научиться прощать крайне важно для движения вперед, потому что: 1) прощение уничтожает осуждение, ощущение «провала»; 2) без прощения мы застреваем в прошлом и 3) прощение позволяет извлекать уроки из случившегося.
Но как научиться прощать? Необходимо понять, что является прощением, а что нет. Многие не догадываются, что значит прощение, а потому, простив, не могут получить преимуществ.
Я убеждена, что любое событие происходит для того, чтобы мы могли выбрать любовь вместо страха.
Опра Уинфри
Прощать не значит:
• закрывать глаза и находить оправдания случившемуся;
• говорить, что ничего страшного не произошло;
• освобождать другого человека (или себя самого) от ответственности;
• позволять ситуации повториться;
• мириться/восстанавливать отношения;
• забывать о случившемся.
Кроме того, прощение — это не то, что вы делаете ради кого-то. Для того чтобы простить, вам ни к чему участие другого человека (или даже его просьба о прощении).
Прощать — значит:
• принимать случившееся, каким бы болезненным ни было событие;