Постарайтесь составлять фразы для аффирмаций так, чтобы они были именно вашими, то есть звучали для вас не формально, а затрагивали ваши чувства и проникали в душу. Только такие, прочувствованные и осмысленные, лично значимые для вас фразы способны глубоко проникнуть в ваше подсознание и стать фундаментом для благоприятных перемен.
И тут самое время вспомнить совет Дейла Карнеги: перестаньте думать о том, чего вам не хватает! Начните думать о том, что у вас есть!
Джозеф Мэрфи дополняет этот совет: начните думать о том хорошем, что вы хотите получить, так, как будто это у вас уже есть!
Формулируйте фразы, в которых вы будете декларировать эти блага как уже имеющиеся у вас!
Да, не забывайте, что аффирмации должны формулироваться только в настоящем, а не в будущем времени. Вот еще несколько важных условий, чтобы аффирмации были эффективными:
• все слова должны звучать только в позитивном ключе, избегайте частицы «не» и таких слов как «никогда», «никто», «нигде», и т. д.;
• избегайте слов, которые лично вам неприятны, звучат негативно или вызывают нежелательные ассоциации,
• включайте в аффирмации как можно больше слов, которые вас воодушевляют – например, радость, сила, здоровье, счастье, и т. д.;
• произносите аффирмации, хорошо прочувствовав их смысл, вдумываясь в каждое слово, и очень хорошо образно представляя, о чем идет речь;
• при возможности произносите аффирмации вслух или шепотом – они будут работать и при мысленном произнесении, но когда слова говорятся вслух, им придается дополнительная энергия, и они легче доходят до подсознания.
Вы можете взять за образец уже готовые аффирмации, но обязательно видоизмените их так, чтобы они стали только вашими. И мысленно соедините со словами то, о чем вы говорите в аффирмациях.
Упражнение 3
Практика аффирмаций
Подумайте о том желании, которое вы хотите осуществить. Может быть, вам хочется найти новую работу, или встретить любовь, или обрести здоровье, или вы мечтаете завтра хорошо сдать экзамен.
Сформулируйте фразу, не более пятнадцати слов, в которой в настоящем времени должно быть выражено то, как хорошо вы справились с задачей.
Например:
«Я совершенно здоров, мое самочувствие прекрасно, я чувствую себя бодрым, сильным и счастливым»;
«Я уверен в себе и абсолютно спокоен, я прекрасно знаю материал, я отвечаю на отлично».
Создайте методом визуализации образ, который соответствует этой фразе. Повторите фразу несколько раз вслух, как можно медленнее, вдумчиво, стараясь вчувствоваться в каждое слово, и одновременно представляя в воображении соответственный фразе образ – как выглядит и ощущается вами то, о чем вы говорите.